Салат с авокадо, помидорами и огурцами

Name: Салат с авокадо, помидорами и огурцами
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 3
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Летом нет ничего лучше свежего салата на обед в качестве закуски или основного блюда. Салат с авокадо, помидорами и огурцами приходится, как нельзя кстати, для летних солнечных дней, а также порадует зимой и напомнит о теплом времени года.

Автор рецепта:

374 рецепта

Виктория Миронова

5321

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

78 ккал

Белки

4,7 гр.

Жиры

4,9 гр.

Углеводы

2,9 гр.

Вода

81,7 гр.

Волокна

1,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

929.2 мкг

900 мкг

6.5

34.4

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

2.6

13.6

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

2.7

14.3

Витамин В4

435.6 мг

500 мг

5.4

Витамин В5

6.2 мг

5 мг

7.7

41.3

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

5.7

30.2

Витамин В9

352 мкг

400 мкг

5.5

29.3

Витамин В12

5 мкг

3 мкг

10.4

55.5

Витамин С

166.5 мкг

90 мкг

11.6

61.7

Витамин D

1.1 мкг

10 мкг

0.7

3.7

Витамин E

13.6 мг

15 мг

5.7

30.3

Биотин

4 мг

50 мг

0.5

2.6

Витамин К

220.2 мкг

120 мкг

11.5

61.2

Витамин РР

16.3 мг

20 мг

5.1

27.2

Калий

3511.7 мг

2500 мг

8.8

46.8

Кальций

483.7 мг

1000 мг

16.1

Кремний

29.2 мг

30 мг

6.1

32.4

Магний

253.6 мг

400 мг

21.1

Натрий

2646.8 мг

1300 мг

12.7

67.9

Сера

949.9 мг

500 мг

11.9

63.3

Фосфор

1561.2 мг

800 мг

12.2

65.1

Хлор

224 мг

2300 мг

0.6

3.2

Алюминий

1231.8 мкг

30 мкг

256.6

1368.6

Железо

7.6 мг

18 мг

2.6

14.1

Йод

19.3 мкг

150 мкг

0.8

4.3

Кобальт

16 мкг

10 мкг

53.3

Литий

68.9 мкг

70 мкг

6.2

32.8

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

5.3

28.4

Медь

2164.5 мкг

1000 мкг

13.5

72.2

Никель

7.7 мкг

200 мкг

0.2

1.3

Рубидий

1036.1 мкг

200 мкг

32.4

172.7

Селен

138.1 мкг

55 мкг

15.7

83.7

Фтор

177.3 мкг

4000 мкг

0.3

1.5

Хром

18.8 мкг

50 мкг

2.4

12.5

Цинк

9.2 мг

12 мг

4.8

25.5

Бор

1045 мкг

1200 мкг

5.4

Ванадий

14.4 мкг

20 мкг

4.5

Молибден

24 мкг

70 мкг

2.1

11.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить салат с авокадо, помидорами и огурцами? На сковороде растапливаем 50 г сливочного масла, высыпаем креветки, обжариваем их до золотистого цвета. После высыпаем креветки на бумажное полотенце для впитывания лишнего масла.

Помидоры моем, нарезаем мелкими кубиками.

Огурцы очищаем от кожуры, нарезаем также как и помидоры, мелкими кубиками.

Лук очищаем и мелко нарезаем.

Кинзу промываем, просушиваем и мелко крошим.

Авокадо очищаем от кожуры, нарезаем мякоть крупными кубиками.

В отдельную емкость выжать заранее промытый лимон.

В блюде смешиваем жареные креветки, помидоры, огурцы, лук, кинзу и авокадо. Перемешиваем, солим и перчим. Поливаем салат лимонным соком, ставим салат в холодильник на 15 минут, чтобы он пропитался соком лимона. Достаем – и можно наслаждаться свежестью блюда!

Оценить салат с авокадо, помидорами и огурцами

Быстрый фильтр

Салат с креветками и огурцами Салаты с авокадо Салат с креветками и помидорами Салаты с креветками Салаты с морепродуктами Салат с креветками и авокадо

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с авокадо, помидорами и огурцами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с авокадо, помидорами и огурцами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке