Салат с авокадо и фетаксой

Name: Салат с авокадо и фетаксой
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 3
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Необычный и изысканный салат, острый, свежий и полезный. Такой салат прекрасно подойдёт к рыбе и мясу, и даже просто с кусочком хлеба будет очень вкусен. Фетаксу при необходимости можно заменить сыром фета или брынзой, и хотя они отличаются консистенцией и содержанием, при этом отлично подходят для овощных салатов.

1916

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

137 ккал

Белки

3,9 гр.

Жиры

11,3 гр.

Углеводы

3,4 гр.

Вода

73,6 гр.

Волокна

3,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1560 мкг

900 мкг

30.4

57.8

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.4

10.2

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

12.7

24.1

Витамин В4

104.4 мг

500 мг

3.7

Витамин В5

5 мг

17.5

33.2

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

10.8

20.6

Витамин В9

263.3 мкг

400 мкг

11.6

21.9

Витамин В12

1.8 мкг

3 мкг

10.5

Витамин С

47.1 мкг

90 мкг

9.2

17.5

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.6

1.2

Витамин E

7.8 мг

15 мг

9.2

17.4

Биотин

5.1 мг

50 мг

1.8

3.4

Витамин К

34.1 мкг

120 мкг

9.5

Витамин РР

8.2 мг

20 мг

7.2

13.7

Калий

1809.8 мг

2500 мг

12.7

24.1

Кальций

607.9 мг

1000 мг

10.7

20.3

Кремний

29.6 мг

30 мг

17.3

32.9

Магний

186.9 мг

400 мг

8.2

15.6

Натрий

1077.9 мг

1300 мг

14.6

27.6

Сера

124.4 мг

500 мг

4.4

8.3

Фосфор

670 мг

800 мг

14.7

27.9

Хлор

140.8 мг

2300 мг

1.1

Алюминий

575.3 мкг

30 мкг

336.6

639.2

Железо

3.8 мг

18 мг

3.7

7.1

Йод

11.9 мкг

150 мкг

1.4

2.7

Кобальт

7 мкг

10 мкг

12.2

23.2

Литий

5.8 мкг

70 мкг

1.4

2.7

Марганец

2.4 мкг

2 мкг

20.8

39.4

Медь

860.1 мкг

1000 мкг

15.1

28.7

Никель

5.6 мкг

200 мкг

0.5

0.9

Рубидий

26 мкг

200 мкг

2.3

4.3

Селен

16.5 мкг

55 мкг

5.3

Фтор

86.1 мкг

4000 мкг

0.4

0.7

Хром

7.4 мкг

50 мкг

2.6

4.9

Цинк

6 мг

12 мг

8.7

16.5

Бор

196.3 мкг

1200 мкг

2.9

5.5

Ванадий

88.5 мкг

20 мкг

77.7

147.5

Молибден

23.4 мкг

70 мкг

5.9

11.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт приготовления салата с авокадо и фетаксой вкусен! Вымойте авокадо и немного обсушите бумажным полотенцем. Разделите его ножом на равные части и достаньте кость, очистите кожуру и нарежьте мякоть мелким кубиком. Морковь очистите, промойте и натрите мелко на тёрке. Положите её к авокадо и выжмите на них сок четверти лимона.

Сельдерей вымойте и нарубите мелкими кубиками, добавьте к остальным заготовкам. Покрошите или нарежьте кубиком фетаксу.

Чеснок очистите и пропустите через пресс, добавьте йогурт и паприку, перемешайте. Заправку выложите в салат и размешаете тщательно.

Орешки слегка обжарьте на сухой сковороде и посыпьте сверху на готовое блюдо.

Приятного аппетита!

Оценить салат с авокадо и фетаксой

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с авокадо и фетаксой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с авокадо и фетаксой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке