Салат с ананасом и кукурузой

Name: Салат с ананасом и кукурузой
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Кто же не любит салаты, которые готовятся за считанные минуты? Салат с ананасом и кукурузой – именно такой. Ничего не нужно варить заранее. Все смешали и наслаждайтесь! Отличный вариант угощения для нежданных гостей. Салат получается простым в приготовлении, нежным, легким и пикантным.

2297

Кухня

Европейская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

144 ккал

Белки

9,9 гр.

Жиры

7,3 гр.

Углеводы

11,6 гр.

Вода

69,6 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

637 мкг

900 мкг

6.4

17.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.3

9.1

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

5.8

16.1

Витамин В4

128.7 мг

500 мг

2.3

6.4

Витамин В5

3.9 мг

5 мг

19.4

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

3.4

9.3

Витамин В9

193.1 мкг

400 мкг

4.4

12.1

Витамин В12

3.6 мкг

3 мкг

10.9

Витамин С

40.8 мкг

90 мкг

4.1

11.3

Витамин D

1.5 мкг

10 мкг

1.4

3.8

Витамин E

0.8 мг

15 мг

0.5

1.4

Биотин

50 мг

Витамин К

6.4 мкг

120 мкг

0.5

1.3

Витамин РР

5.6 мг

20 мг

2.5

Калий

1250.4 мг

2500 мг

4.5

12.5

Кальций

3631.2 мг

1000 мг

32.9

90.8

Кремний

30 мг

Магний

257.2 мг

400 мг

5.8

16.1

Натрий

4309.7 мг

1300 мг

82.9

Сера

1150.5 мг

500 мг

20.8

57.5

Фосфор

2298 мг

800 мг

71.8

Хлор

1.2 мг

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

5.5 мг

18 мг

2.8

7.7

Йод

0.4 мкг

150 мкг

0.1

Кобальт

0.4 мкг

10 мкг

0.3

0.9

Литий

70 мкг

Марганец

4.8 мкг

2 мкг

21.8

60.1

Медь

625.2 мкг

1000 мкг

5.7

15.6

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

71.7 мкг

55 мкг

11.8

32.6

Фтор

72 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

50 мкг

Цинк

10.3 мг

12 мг

7.8

21.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с ананасом и кукурузой. Твердый сыр измельчите с помощью крупной терки или нарежьте мелким кубиком.

Откройте банку консервированных ананасов и слейте сироп в отдельную емкость с помощью сита. Ананасы нарежьте небольшими по размеру кубиками.

Откройте банку консервированной кукурузы и слейте жидкость с помощью сита.

Чеснок очистите от шелухи, измельчите с помощью острого ножа, мелкой терки или выдавите с помощью пресса.

В подготовленном салатнике соедините все ингредиенты.

По вкусу добавьте специи и заправьте майонезом. В качестве заправки можете использовать нежирную сметану или натуральный йогурт. Готовый салат подавайте в общем салатнике или порционно в креманках или тарталетках. Для контраста можете украсить мелко нарезанной свежей зеленью.

Приятного аппетита!

Оценить салат с ананасом и кукурузой

Быстрый фильтр

Салат с ананасом и кукурузой Салат с ананасом на праздничный стол Салат с ананасом и сыром Салат с ананасом Салат с ананасом без курицы Салат с консервированным ананасом Салат с ананасом и чесноком Салат с ананасом, сыром и чесноком

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с ананасом и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с ананасом и кукурузой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке