Салат с ананасом без курицы

Name: Салат с ананасом без курицы
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 1
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Потрясающий легкий салат с ананасом и морепродуктами - это отличная возможность вспомнить об ушедшем лете, а каково же оно на вкус? Сладковатый вкус ананаса, освежающий хрустящий салат и огурец, морские креветки, все это заправлено греческим йогуртом, который идеально сочетается со всеми ингредиентами и делает вкус салата более интересным и сбалансированным.

15265

Кухня

Европейская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

119 ккал

Белки

10,2 гр.

Жиры

6,7 гр.

Углеводы

4,6 гр.

Вода

69,4 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

465.3 мкг

900 мкг

9.5

51.7

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

16.4

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

9.3

50.4

Витамин В4

266.5 мг

500 мг

9.8

53.3

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

32.4

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

4.5

24.4

Витамин В9

69.2 мкг

400 мкг

3.2

17.3

Витамин В12

3.2 мкг

3 мкг

19.8

107.5

Витамин С

18.8 мкг

90 мкг

3.8

20.8

Витамин D

2.2 мкг

10 мкг

4.1

22.2

Витамин E

2.4 мг

15 мг

2.9

15.8

Биотин

15.2 мг

50 мг

5.6

30.3

Витамин К

12.4 мкг

120 мкг

1.9

10.4

Витамин РР

12.6 мг

20 мг

11.6

63.1

Калий

695 мг

2500 мг

5.1

27.8

Кальций

1261.4 мг

1000 мг

23.3

126.1

Кремний

30 мг

Магний

134.9 мг

400 мг

6.2

33.7

Натрий

2180.8 мг

1300 мг

167.8

Сера

572.9 мг

500 мг

21.1

114.6

Фосфор

1078.4 мг

800 мг

24.9

134.8

Хлор

782.7 мг

2300 мг

6.3

Алюминий

50 мкг

30 мкг

30.8

166.7

Железо

3.3 мг

18 мг

3.3

18.1

Йод

23.8 мкг

150 мкг

2.9

15.9

Кобальт

7.3 мкг

10 мкг

13.4

72.5

Литий

70 мкг

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

13.7

74.3

Медь

516.7 мкг

1000 мкг

9.5

51.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

49.1 мкг

55 мкг

16.5

89.3

Фтор

67.8 мкг

4000 мкг

0.3

1.7

Хром

7.8 мкг

50 мкг

2.9

15.6

Цинк

6.2 мг

12 мг

9.6

52.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

12.3 мкг

70 мкг

3.2

17.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для того чтобы приготовить салат с ананасом без курицы, свежий огурец промываем и нарезаем тонкой соломкой.

Твердый сыр натираем на крупную терку или режем тонкой соломкой.

Яйца кладем в кастрюлю и отвариваем вкрутую. Затем вынимаем из кастрюли и даем остыть. Очищаем и нарезаем мелкими кубиками.

Замороженные креветки заранее размораживаем 30 минут. Затем отвариваем в кипящей подсоленной воде с долькой лимона. Шумовкой вынимаем их на тарелку и даем остыть. После этого очищаем их от панциря. Если у вас есть возможность приобрести очищенные креветки – вы сэкономите себе немного времени при приготовлении салата. В салатнике соединяем все ингредиенты, добавляем греческий йогурт, солим и перчим по вкусу и хорошо перемешиваем.

Выкладываем наш салат на порционную тарелку, украшаем листом салата и креветкой. Приятного аппетита!

Оценить салат с ананасом без курицы

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с ананасом без курицы

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с ананасом без курицы

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке