Салат «Нежность» с крабовыми палочками и кукурузой

Name: Салат «Нежность» с крабовыми палочками и кукурузой
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Салат «Нежность» с крабовыми палочками и кукурузой вы точно не спутаете с популярным крабовым салатом. В нем больше овощей и вкус получается более сочным и освежающим. Это отличная идея для легкого летнего меню: вкусно, полезно и питательно.

Автор рецепта:

34 рецепта

Олег Павловский

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

52 ккал

Белки

2,3 гр.

Жиры

1,2 гр.

Углеводы

8,1 гр.

Вода

84,6 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

44.6 мкг

900 мкг

0.4

1.2

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.3

3.7

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

1.9

5.4

Витамин В4

117.3 мг

500 мг

5.9

Витамин В5

2.9 мг

5 мг

14.4

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

2.5

7.2

Витамин В9

156.4 мкг

400 мкг

3.4

9.8

Витамин В12

1.4 мкг

3 мкг

3.9

11.4

Витамин С

39.9 мкг

90 мкг

3.8

11.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

10.9 мг

15 мг

6.3

18.2

Биотин

2.7 мг

50 мг

0.5

1.4

Витамин К

50.2 мкг

120 мкг

3.6

10.5

Витамин РР

5.9 мг

20 мг

2.6

7.4

Калий

1169.1 мг

2500 мг

11.7

Кальций

127 мг

1000 мг

1.1

3.2

Кремний

30 мг

Магний

206.8 мг

400 мг

4.5

12.9

Натрий

2212.4 мг

1300 мг

14.7

42.5

Сера

383 мг

500 мг

6.6

19.1

Фосфор

931.5 мг

800 мг

10.1

29.1

Хлор

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

4.5 мг

18 мг

2.1

6.2

Йод

9 мкг

150 мкг

0.5

1.5

Кобальт

3 мкг

10 мкг

2.6

7.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

3.8

Медь

483.2 мкг

1000 мкг

4.2

12.1

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

56.3 мкг

55 мкг

8.9

25.6

Фтор

119.4 мкг

4000 мкг

0.3

0.7

Хром

18 мкг

50 мкг

3.1

Цинк

2.9 мг

12 мг

2.1

6.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

3 мкг

70 мкг

0.4

1.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сразу подготовьте все необходимое. Крабовые палочки разморозьте, если они были заморожены. Овощи помойте, с капусты уберите верхние подвявшие листы. Кукурузу откиньте из банки на сито.

Огурцы нарежьте кубиками.

В зависимости от вида и размера крабовых палочек нарежьте их кубиками или кружочками.

Пекинскую капусту нашинкуйте тонкой соломкой.

Сложите в миску все измельченные продукты, всыпьте консервированную кукурузу. Если вы хотите получить более низкокалорийную закуску, то используйте для заправки натуральный йогурт.

Салат перемешайте и при необходимости посолите по своему вкусу. Кушать закуску можно сразу же. Приятного аппетита!

Оценить салат «Нежность» с крабовыми палочками и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Крабовый салат с кукурузой и огурцом без риса Салат с крабовыми палочками, китайской капустой и кукурузой Крабовый салат с кукурузой без риса Салаты с пекинской капустой Крабовый салат с кукурузой без яиц Салат с пекинской капустой, кукурузой и огурцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат «Нежность» с крабовыми палочками и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат «Нежность» с крабовыми палочками и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке