Салат «Нежность» с черносливом

Name: Салат «Нежность» с черносливом
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат «Нежность» с черносливом – это кулинарное наслаждение, где сладость чернослива удачно сочетается с нежностью отварного куриного филе. Такой салат станет настоящей находкой для ценителей гармонии вкусов и ароматов.

Кухня

Русская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

238 ккал

Белки

13,8 гр.

Жиры

17,0 гр.

Углеводы

6,9 гр.

Вода

50,0 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

567.4 мкг

900 мкг

9.9

15.8

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

7.4

11.7

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

10.3

16.4

Витамин В4

576.1 мг

500 мг

18.1

28.8

Витамин В5

4.4 мг

5 мг

13.8

Витамин В6

2.2 мг

2 мг

27.1

Витамин В9

109.8 мкг

400 мкг

4.3

6.9

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

12.1

19.3

Витамин С

17.7 мкг

90 мкг

3.1

4.9

Витамин D

3 мкг

10 мкг

4.7

7.5

Витамин E

19.5 мг

15 мг

20.4

32.5

Биотин

43.5 мг

50 мг

13.6

21.8

Витамин К

44 мкг

120 мкг

5.7

9.2

Витамин РР

35.9 мг

20 мг

28.1

44.9

Калий

1688.5 мг

2500 мг

10.6

16.9

Кальций

811.9 мг

1000 мг

12.7

20.3

Кремний

60 мг

30 мг

31.3

Магний

260 мг

400 мг

10.2

16.3

Натрий

4905 мг

1300 мг

59.1

94.3

Сера

846.9 мг

500 мг

26.5

42.3

Фосфор

1233.9 мг

800 мг

24.2

38.6

Хлор

7067 мг

2300 мг

48.2

76.8

Алюминий

23.1 мкг

30 мкг

12.1

19.3

Железо

10.6 мг

18 мг

9.2

14.7

Йод

34.9 мкг

150 мкг

3.6

5.8

Кобальт

40.4 мкг

10 мкг

63.3

101

Литий

2.8 мкг

70 мкг

0.6

Марганец

2.3 мкг

2 мкг

18.1

28.9

Медь

1015.9 мкг

1000 мкг

15.9

25.4

Никель

190 мкг

200 мкг

14.9

23.8

Рубидий

18.4 мкг

200 мкг

1.4

2.3

Селен

47.7 мкг

55 мкг

13.6

21.7

Фтор

1017.9 мкг

4000 мкг

6.4

Хром

24.6 мкг

50 мкг

7.7

12.3

Цинк

8.8 мг

12 мг

11.5

18.4

Бор

107.1 мкг

1200 мкг

1.4

2.2

Ванадий

34 мкг

20 мкг

26.6

42.5

Молибден

32.1 мкг

70 мкг

7.2

11.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Перед началом готовки отвариваем до готовности куриное филе и яйца, промытый чернослив замачиваем в кипятке на 10 минут, ополаскиваем огурцы.

На дно салатника выкладываем волокна курицы и смазываем майонезом, далее высыпаем смесь из брусочков чернослива и измельченных орехов, также дополняем соусом.