Салат «Нептун» с креветками, кальмарами и красной икрой
Салат «Нептун» с креветками, кальмарами и красной икрой – это вкусное и полезное закусочное блюдо. Готовится салат несложно и недолго, но зато как оригинально будет смотреться на любом праздничном застолье. Спешим поделиться отличным рецептом.
31
18
0
Кухня
Мировая
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
4
Калорийность
122 ккал 1469 ккал 367 ккал
Белки
15,5 гр. 186,4 гр. 46,6 гр.
Жиры
5,2 гр. 62,2 гр. 15,6 гр.
Углеводы
3,4 гр. 40,4 гр. 10,1 гр.
Вода
53,0 гр. 638,2 гр. 159,6 гр.
Волокна
0,2 гр. 2,5 гр. 0,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 301,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1022.5 мкг
900 мкг
9.4
28.4
Витамин В1
1.2 мг
1.5 мг
6.5
19.5
Витамин В2
2.6 мг
1.8 мг
12
36.3
Витамин В4
1406.3 мг
500 мг
23.3
70.3
Витамин В5
8.7 мг
5 мг
14.4
43.3
Витамин В6
1.8 мг
2 мг
7.6
22.8
Витамин В9
142.3 мкг
400 мкг
3
8.9
Витамин В12
28.9 мкг
3 мкг
79.9
240.6
Витамин С
10 мкг
90 мкг
0.9
2.8
Витамин D
18.2 мкг
10 мкг
15.1
45.4
Витамин E
29.3 мг
15 мг
16.2
48.9
Биотин
58.6 мг
50 мг
9.7
29.3
Витамин К
11.6 мкг
120 мкг
0.8
2.4
Витамин РР
37.3 мг
20 мг
15.5
46.6
Калий
2454.9 мг
2500 мг
8.1
24.5
Кальций
1011.8 мг
1000 мг
8.4
25.3
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
882.4 мг
400 мг
18.3
55.1
Натрий
4729.6 мг
1300 мг
30.2
91
Сера
1733.8 мг
500 мг
28.8
86.7
Фосфор
2870.8 мг
800 мг
29.8
89.7
Хлор
429 мг
2300 мг
1.5
4.7
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
6623.7 мг
18 мг
3053.8
9199.5
Йод
1285 мкг
150 мкг
71.1
214.2
Кобальт
348.5 мкг
10 мкг
289.2
871.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
331.4 мкг
2 мкг
1375.2
4142.8
Медь
7532.1 мкг
1000 мкг
62.5
188.3
Никель
333 мкг
200 мкг
13.8
41.6
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
329.2 мкг
55 мкг
49.7
149.6
Фтор
153.3 мкг
4000 мкг
0.3
1
Хром
176 мкг
50 мкг
29.2
88
Цинк
6310.1 мг
12 мг
4363.9
13146.1
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
106.5 мкг
70 мкг
12.6
38
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат «Нептун» с креветками, кальмарами и красной икрой
Оценить рецепт
18
0
Комментарии (0)