Салат «Морское чудо» с кальмарами и креветками

Name: Салат «Морское чудо» с кальмарами и креветками
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (13)

Комментарии (0)

Салат «Морское чудо» с кальмарами и креветками получается невероятно нежным и приятным по вкусу. Кроме того, такая закуска порадует аппетитной подачей и питательными свойствами. Для приготовления используйте наш проверенный пошаговый рецепт.

Совет по ингредиентам:

В рецепте указаны перепелиные яйца, но также можно использовать и куриные. Их понадобится меньше – 2-3 шт.

Салат «Морское чудо» с кальмарами и креветками

Автор рецепта:

35 рецептов

София Савченко

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

188 ккал

Белки

9,5 гр.

Жиры

15,9 гр.

Углеводы

1,2 гр.

Вода

70,0 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

206.4 мкг

900 мкг

3.1

5.7

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

7.5

13.9

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

10.4

19.2

Витамин В4

394.4 мг

500 мг

10.6

19.7

Витамин В5

2.8 мг

5 мг

7.5

13.8

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

7.2

13.3

Витамин В9

99 мкг

400 мкг

3.3

6.2

Витамин В12

4.2 мкг

3 мкг

18.8

34.8

Витамин С

4.1 мкг

90 мкг

0.6

1.1

Витамин D

1.4 мкг

10 мкг

1.9

3.5

Витамин E

49.7 мг

15 мг

44.7

82.8

Биотин

50 мг

Витамин К

15.4 мкг

120 мкг

1.7

3.2

Витамин РР

15.4 мг

20 мг

10.4

19.3

Калий

1556.7 мг

2500 мг

8.4

15.6

Кальций

362.5 мг

1000 мг

4.9

9.1

Кремний

30 мг

Магний

413.2 мг

400 мг

13.9

25.8

Натрий

647.3 мг

1300 мг

6.7

12.4

Сера

744.1 мг

500 мг

20.1

37.2

Фосфор

1063 мг

800 мг

17.9

33.2

Хлор

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

10.6 мг

18 мг

7.9

14.7

Йод

600 мкг

150 мкг

100

Кобальт

190 мкг

10 мкг

256.3

475

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

3.6

6.6

Медь

3664.1 мкг

1000 мкг

49.4

91.6

Никель

22 мкг

200 мкг

1.5

2.8

Рубидий

200 мкг

Селен

121.8 мкг

55 мкг

29.9

55.4

Фтор

4000 мкг

Хром

50 мкг

Цинк

7.1 мг

12 мг

14.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

40 мкг

70 мкг

7.7

14.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку. Заранее отвариваем креветки и яйца.

Доводим до кипения воду в кастрюле. Погружаем в нее лавровый лист и душистый перец.

В эту ароматную воду опускаем тушки кальмаров и варим их 2-3 минуты. После извлекаем и остужаем.

Остывшие кальмары очищаем от пленки и режем аккуратной соломкой.

Маслины нарезаем тонкими кружочками.

Промываем и обсушиваем пекинскую капусту, мелко шинкуем ее ножом.

Для заправки соединяем растительное масло и уксус.

Добавляем сюда горчицу и хорошо все перемешиваем.

Также добавляем соль и черный молотый перец.

Все подготовленные продукты соединяем вместе. Сюда же отправляем креветки.

Вливаем заправку и аккуратно все это перемешиваем.

Перекладываем угощение на тарелку для подачи и украшаем половинками отварных яиц.

Салат «Морское чудо» с кальмарами и креветками готов. Угощайтесь!

Оценить салат «Морское чудо» с кальмарами и креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с кальмарами и пекинской капустой Салат с кальмарами и яйцом Салат с пекинской капустой без майонеза Салат с креветками, кальмарами и яйцом Салат с креветками и кальмарами Постный салат с пекинской капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат «Морское чудо» с кальмарами и креветками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат «Морское чудо» с кальмарами и креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке