Салат Минутка
Салаты под именем «Минутка» готовятся быстро, из небольшого набора простых ингредиентов: мясных продуктов, яиц, сыра и овощей в различной комбинации. Они отличаются сытностью, хорошим вкусом и дополнят любой стол. В этом варианте готовим салат с копченой колбасой, свежим огурцом, луком, консервированной кукурузой, яйцом и заправим майонезом.
610
47
0
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
4
Калорийность
75 ккал 236 ккал 59 ккал
Белки
5,1 гр. 16,2 гр. 4,1 гр.
Жиры
4,1 гр. 13,0 гр. 3,3 гр.
Углеводы
4,4 гр. 13,7 гр. 3,4 гр.
Вода
78,6 гр. 247,6 гр. 61,9 гр.
Волокна
1,3 гр. 4,2 гр. 1,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 78,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
291.8 мкг
900 мкг
10.3
8.1
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
3
2.4
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
9.3
7.3
Витамин В4
285.7 мг
500 мг
18.1
14.3
Витамин В5
1.9 мг
5 мг
12
9.4
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
4.5
3.6
Витамин В9
33.9 мкг
400 мкг
2.7
2.1
Витамин В12
0.6 мкг
3 мкг
6.1
4.8
Витамин С
15.8 мкг
90 мкг
5.6
4.4
Витамин D
2.4 мкг
10 мкг
7.7
6.1
Витамин E
0.9 мг
15 мг
1.9
1.5
Биотин
22.7 мг
50 мг
14.4
11.3
Витамин К
8.5 мкг
120 мкг
2.3
1.8
Витамин РР
5 мг
20 мг
7.9
6.2
Калий
453.7 мг
2500 мг
5.8
4.5
Кальций
104.6 мг
1000 мг
3.3
2.6
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
43.2 мг
400 мг
3.4
2.7
Натрий
233.4 мг
1300 мг
5.7
4.5
Сера
287.4 мг
500 мг
18.2
14.4
Фосфор
300.1 мг
800 мг
11.9
9.4
Хлор
196.6 мг
2300 мг
2.7
2.1
Алюминий
399.8 мкг
30 мкг
423
333.1
Железо
4 мг
18 мг
7
5.5
Йод
26.5 мкг
150 мкг
5.6
4.4
Кобальт
16.5 мкг
10 мкг
52.2
41.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
6
4.7
Медь
237.5 мкг
1000 мкг
7.5
5.9
Никель
3 мкг
200 мкг
0.5
0.4
Рубидий
475.5 мкг
200 мкг
75.5
59.4
Селен
34.1 мкг
55 мкг
19.7
15.5
Фтор
107.2 мкг
4000 мкг
0.9
0.7
Хром
9.4 мкг
50 мкг
6
4.7
Цинк
2.3 мг
12 мг
6.2
4.9
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
7.1 мкг
70 мкг
3.2
2.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат Минутка
Оценить рецепт
47
0
Комментарии (0)