Салат «Лакшери» с красной рыбой и авокадо

Name: Салат «Лакшери» с красной рыбой и авокадо
Prep time: 12 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H17M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат «Лакшери» с красной рыбой и авокадо примечателен своим неповторимым вкусом, яркими красками и пользой. Такая закуска подойдет в качестве легкого ужина или привлекательного угощения праздничного стола. Попробуйте приготовить по нашему рецепту!

Автор рецепта:

15 рецептов

Ксения Осипова

Кухня

Мировая

Время готовки

12 мин. PT12M

Порции

Калорийность

174 ккал

Белки

3,9 гр.

Жиры

16,0 гр.

Углеводы

2,1 гр.

Вода

70,4 гр.

Волокна

3,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

397.9 мкг

900 мкг

6.2

11.1

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

6.7

11.9

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

7.4

13.2

Витамин В4

137.3 мг

500 мг

3.9

6.9

Витамин В5

6.6 мг

5 мг

18.5

32.9

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

10.4

18.5

Витамин В9

303.9 мкг

400 мкг

10.7

Витамин В12

9.3 мкг

3 мкг

43.8

77.9

Витамин С

93.1 мкг

90 мкг

14.5

25.9

Витамин D

4.7 мкг

10 мкг

6.6

11.7

Витамин E

17.2 мг

15 мг

16.1

28.7

Биотин

2.4 мг

50 мг

0.7

1.2

Витамин К

129.7 мкг

120 мкг

15.2

Витамин РР

18.5 мг

20 мг

23.2

Калий

2333.7 мг

2500 мг

13.1

23.3

Кальций

254.4 мг

1000 мг

3.6

6.4

Кремний

25.6 мг

30 мг

21.3

Магний

216.9 мг

400 мг

7.6

13.6

Натрий

3594.3 мг

1300 мг

38.8

69.1

Сера

92.8 мг

500 мг

2.6

4.6

Фосфор

518.8 мг

800 мг

9.1

16.2

Хлор

313.1 мг

2300 мг

1.9

3.4

Алюминий

8.5 мкг

30 мкг

7.1

Железо

9.2 мг

18 мг

7.2

12.8

Йод

4.1 мкг

150 мкг

0.4

0.7

Кобальт

12.2 мкг

10 мкг

17.1

30.5

Литий

2.5 мкг

70 мкг

0.5

0.9

Марганец

2 мкг

14.1

Медь

1039.1 мкг

1000 мкг

14.6

Никель

27.8 мкг

200 мкг

3.5

Рубидий

307 мкг

200 мкг

21.6

38.4

Селен

17.5 мкг

55 мкг

4.5

Фтор

575.3 мкг

4000 мкг

3.6

Хром

76.1 мкг

50 мкг

21.4

Цинк

3.3 мг

12 мг

3.9

6.9

Бор

261.8 мкг

1200 мкг

3.1

5.5

Ванадий

1.2 мкг

20 мкг

0.8

1.5

Молибден

19.1 мкг

70 мкг

3.8

6.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку и выложим их на рабочую поверхность.

Для салатной заправки с лимона снимаем цедру. Также из цитруса выдавливаем сок. Погружаем это все в небольшую банку. Вливаем сюда же оливковое масло, винный уксус. Добавляем соль, черный молотый перец и остальные специи по вкусу.