Салат «Красная шапочка» с гранатом и грецким орехом с курицей и сыром

Name: Салат «Красная шапочка» с гранатом и грецким орехом с курицей и сыром
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат «Красная шапочка» с гранатом и грецким орехом с курицей и сыром порадует эффектной подачей и интересным сочетанием вкусов. Если вы хотите приятно удивить гостей и разнообразить ваше меню, то обязательно используйте наш проверенный пошаговый рецепт с фотографиями.

Автор рецепта:

422 рецепта

Валентина Лихачева

Кухня

Русская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

175 ккал

Белки

6,9 гр.

Жиры

12,3 гр.

Углеводы

8,2 гр.

Вода

45,7 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3582.5 мкг

900 мкг

27.4

66.3

Витамин В1

1.3 мг

1.5 мг

14.5

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

5.6

13.7

Витамин В4

536.4 мг

500 мг

7.4

17.9

Витамин В5

5.5 мг

5 мг

7.6

18.4

Витамин В6

3.3 мг

2 мг

11.4

27.6

Витамин В9

190.4 мкг

400 мкг

3.3

7.9

Витамин В12

2.4 мкг

3 мкг

5.4

13.1

Витамин С

27.5 мкг

90 мкг

2.1

5.1

Витамин D

4.6 мкг

10 мкг

3.2

7.7

Витамин E

66.5 мг

15 мг

30.5

73.9

Биотин

40.5 мг

50 мг

5.6

13.5

Витамин К

81.4 мкг

120 мкг

4.7

11.3

Витамин РР

28.8 мг

20 мг

9.9

Калий

2082 мг

2500 мг

5.7

13.9

Кальций

1235.4 мг

1000 мг

8.5

20.6

Кремний

112.5 мг

30 мг

25.8

62.5

Магний

310.6 мг

400 мг

5.3

12.9

Натрий

3904.9 мг

1300 мг

20.6

50.1

Сера

852.5 мг

500 мг

11.7

28.4

Фосфор

1563.4 мг

800 мг

13.4

32.6

Хлор

1626.6 мг

2300 мг

4.9

11.8

Алюминий

860.3 мкг

30 мкг

197.1

478

Железо

17 мг

18 мг

6.5

15.7

Йод

50.1 мкг

150 мкг

2.3

5.6

Кобальт

34 мкг

10 мкг

23.3

56.6

Литий

14.4 мкг

70 мкг

1.4

3.4

Марганец

2.7 мкг

2 мкг

9.4

22.9

Медь

1379 мкг

1000 мкг

9.5

Никель

204.7 мкг

200 мкг

17.1

Рубидий

182.9 мкг

200 мкг

6.3

15.2

Селен

71.9 мкг

55 мкг

21.8

Фтор

1058.2 мкг

4000 мкг

1.8

4.4

Хром

16.7 мкг

50 мкг

2.3

5.6

Цинк

9.7 мг

12 мг

5.5

13.5

Бор

577.5 мкг

1200 мкг

3.3

Ванадий

221.6 мкг

20 мкг

76.2

184.7

Молибден

59.7 мкг

70 мкг

5.9

14.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Картошку и морковь заранее отвариваем до готовности в кожуре.

Нарезаем почищенный картофель небольшими кубиками. Выкладываем их на плоскую тарелку первым слоем с помощью специального кольца. Обмазываем слой майонезом, посыпаем солью и черным молотым перцем.