Салат из вареной свеклы с грецкими орехами и изюмом

Name: Салат из вареной свеклы с грецкими орехами и изюмом
Prep time: 50 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат из вареной свеклы с грецкими орехами и изюмом – это простая в исполнении и очень яркая закуска для вашего стола. Такое угощение запомнится своим насыщенным вкусом и питательностью. Для несложного приготовления в домашних условиях используйте наш проверенный пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

509 рецептов

Анастасия Орлова

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

210 ккал

Белки

4,4 гр.

Жиры

14,0 гр.

Углеводы

15,1 гр.

Вода

60,7 гр.

Волокна

3,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

80.6 мкг

900 мкг

3.1

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

6.9

19.8

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

4.3

12.3

Витамин В4

90.1 мг

500 мг

6.3

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

5.7

16.4

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

11.8

33.6

Витамин В9

207.9 мкг

400 мкг

18.2

Витамин В12

0.2 мкг

3 мкг

5.7

Витамин С

11.3 мкг

90 мкг

4.4

12.6

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.2

0.5

Витамин E

1.6 мг

15 мг

3.7

10.6

Биотин

3 мг

50 мг

2.1

5.9

Витамин К

3.1 мкг

120 мкг

0.9

2.5

Витамин РР

3.5 мг

20 мг

6.1

17.4

Калий

1107.8 мг

2500 мг

15.5

44.3

Кальций

128.1 мг

1000 мг

4.5

12.8

Кремний

30 мг

100

Магний

111 мг

400 мг

9.7

27.7

Натрий

141 мг

1300 мг

3.8

10.8

Сера

85.7 мг

500 мг

17.1

Фосфор

305.2 мг

800 мг

13.3

38.2

Хлор

12.5 мг

2300 мг

0.2

0.5

Алюминий

11.6 мкг

30 мкг

13.5

38.5

Железо

3.2 мг

18 мг

6.2

17.8

Йод

1.6 мкг

150 мкг

0.4

Кобальт

3.7 мкг

10 мкг

12.8

36.5

Литий

1.4 мкг

70 мкг

0.7

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

27.5

78.6

Медь

524 мкг

1000 мкг

18.3

52.4

Никель

95 мкг

200 мкг

16.6

47.5

Рубидий

9.2 мкг

200 мкг

1.6

4.6

Селен

3.7 мкг

55 мкг

2.4

6.8

Фтор

436.1 мкг

4000 мкг

3.8

10.9

Хром

0.4 мкг

50 мкг

0.3

0.8

Цинк

1.8 мг

12 мг

5.3

15.1

Бор

53.6 мкг

1200 мкг

1.6

4.5

Ванадий

17 мкг

20 мкг

29.7

Молибден

2 мкг

70 мкг

2.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку. Свеклу заранее отвариваем до полной готовности. На этот процесс идет около 1 часа. Изюм на 5 минут заливаем горячей водой и после его обсушиваем.