Салат из вареной свеклы с грецкими орехами и яблоками

Name: Салат из вареной свеклы с грецкими орехами и яблоками
Prep time: 1 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H11M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат из вареной свеклы с грецкими орехами и яблоками – это невероятно аппетитная и несложная в исполнении закуска, которая подойдет как для повседневного стола, так и для праздничного. Такое угощение выходит вкусным, полезным и богатым витаминами. Попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту с фотографиями.

Автор рецепта:

408 рецептов

Анастасия Максимова

Кухня

Мировая

Время готовки

1 час. PT1M

Порции

Калорийность

156 ккал

Белки

3,7 гр.

Жиры

11,4 гр.

Углеводы

8,4 гр.

Вода

72,3 гр.

Волокна

2,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

60 мкг

900 мкг

1.1

1.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

6.1

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

2.8

Витамин В4

90.1 мг

500 мг

3.1

4.5

Витамин В5

1.4 мг

5 мг

4.9

7.2

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

9.9

14.4

Витамин В9

366.4 мкг

400 мкг

15.7

22.9

Витамин В12

0.1 мкг

3 мкг

0.5

0.7

Витамин С

38.6 мкг

90 мкг

7.4

10.7

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

3.2 мг

15 мг

3.7

5.3

Биотин

4 мг

50 мг

1.4

Витамин К

7.6 мкг

120 мкг

1.1

1.6

Витамин РР

6.6 мг

20 мг

5.7

8.3

Калий

1900.1 мг

2500 мг

Кальций

182.4 мг

1000 мг

3.1

4.6

Кремний

64 мг

30 мг

36.6

53.3

Магний

199.6 мг

400 мг

8.6

12.5

Натрий

269.9 мг

1300 мг

3.6

5.2

Сера

157.6 мг

500 мг

5.4

7.9

Фосфор

471.8 мг

800 мг

10.1

14.7

Хлор

29 мг

2300 мг

0.2

0.3

Алюминий

243.1 мкг

30 мкг

139

202.6

Железо

8.5 мг

18 мг

8.1

11.8

Йод

7.1 мкг

150 мкг

0.8

1.2

Кобальт

9.3 мкг

10 мкг

23.3

Литий

4.4 мкг

70 мкг

1.1

1.6

Марганец

2.8 мкг

2 мкг

24.4

35.6

Медь

942 мкг

1000 мкг

16.2

23.6

Никель

224 мкг

200 мкг

19.2

Рубидий

144.4 мкг

200 мкг

12.4

18.1

Селен

7.3 мкг

55 мкг

2.3

3.3

Фтор

701 мкг

4000 мкг

4.4

Хром

8.6 мкг

50 мкг

4.3

Цинк

3.8 мг

12 мг

5.4

7.9

Бор

597.1 мкг

1200 мкг

8.5

12.4

Ванадий

42 мкг

20 мкг

52.5

Молибден

15.9 мкг

70 мкг

3.9

5.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

До полной готовности отвариваем свеклу. Варим продукт в кожуре около 40 минут. Далее его остужаем и очищаем.

Промываем под водой яблоки и натираем их на крупной стороне терки.

Также через терку пропускаем и отварную свеклу.

Извлекаем из скорлупы грецкие орехи и измельчаем их. В мелкую крошку растирать не нужно.

В общей тарелке соединяем свеклу, тертые яблоки и грецкие орехи. Поливаем это все сметаной.

Хорошенько перемешиваем наше угощение. По своему желанию можно украсить целыми грецкими орехами.

Салат из вареной свеклы с грецкими орехами и яблоками готов. Подавайте к столу!

Оценить салат из вареной свеклы с грецкими орехами и яблоками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с грецким орехом Салаты с яблоками ПП салаты Овощной салат с грецкими орехами Салат с яблоками и грецкими орехами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из вареной свеклы с грецкими орехами и яблоками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из вареной свеклы с грецкими орехами и яблоками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке