Салат из тунца с огурцом и яйцами классический

Name: Салат из тунца с огурцом и яйцами классический
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат из тунца с огурцом и яйцами классический – это интересная и невероятно вкусная закуска, которая точно разнообразит ваше домашнее или праздничное меню. Такой салат порадует ярким сочетанием продуктов. Обязательно попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту.

Автор рецепта:

422 рецепта

Валентина Лихачева

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

142 ккал

Белки

16,9 гр.

Жиры

7,8 гр.

Углеводы

0,7 гр.

Вода

70,2 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

472.6 мкг

900 мкг

10.6

13.1

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.3

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

11.9

14.7

Витамин В4

292.4 мг

500 мг

11.8

14.6

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

7.2

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

2.4

Витамин В9

24.7 мкг

400 мкг

1.2

1.5

Витамин В12

1.5 мкг

3 мкг

9.9

12.3

Витамин С

6.6 мкг

90 мкг

1.5

1.8

Витамин D

3 мкг

10 мкг

7.5

Витамин E

8.7 мг

15 мг

11.7

14.5

Биотин

24.1 мг

50 мг

9.7

12.1

Витамин К

13.9 мкг

120 мкг

2.3

2.9

Витамин РР

41.5 мг

20 мг

41.9

51.9

Калий

1013.3 мг

2500 мг

8.2

10.1

Кальций

668.6 мг

1000 мг

13.5

16.7

Кремний

0.1 мг

30 мг

0.1

Магний

103.7 мг

400 мг

5.2

6.5

Натрий

3064.3 мг

1300 мг

47.6

58.9

Сера

898.4 мг

500 мг

36.3

44.9

Фосфор

1077.1 мг

800 мг

27.2

33.7

Хлор

4216.7 мг

2300 мг

45.8

Алюминий

6.8 мкг

30 мкг

4.6

5.7

Железо

6.8 мг

18 мг

7.7

9.5

Йод

143.8 мкг

150 мкг

19.4

Кобальт

107.7 мкг

10 мкг

217.4

269.3

Литий

0.1 мкг

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

5.2

6.4

Медь

421.8 мкг

1000 мкг

8.5

10.5

Никель

14.4 мкг

200 мкг

1.5

1.8

Рубидий

6.8 мкг

200 мкг

0.7

0.8

Селен

42.7 мкг

55 мкг

15.7

19.4

Фтор

2471.8 мкг

4000 мкг

12.5

15.4

Хром

224.1 мкг

50 мкг

90.4

112

Цинк

5.1 мг

12 мг

8.6

10.7

Бор

3.3 мкг

1200 мкг

0.1

Ванадий

0.2 мкг

20 мкг

0.2

Молибден

17.1 мкг

70 мкг

4.9

6.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Отвариваем до готовности куриные яйца.

Консервированный тунец выкладываем в салатник без масла. Хорошенько разминаем его вилкой.

К тунцу натираем на терке твердый сыр.

Сюда же отправляем мелко порубленный свежий огурец.

Отварное яйцо режем кубиком и также отправляем в наш салатник.

Дополняем угощение измельченным зеленым луком, посыпаем солью и черным молотым перцем.

Выкладываем сюда две столовые ложки майонеза и хорошенько это все перемешиваем.

Салат из тунца с огурцом и яйцами классический готов. Подавайте к столу и оценивайте кулинарную идею!

Оценить салат из тунца с огурцом и яйцами классический

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Диетический салат с тунцом Овощной салат с тунцом Салат с тунцом, яйцом и огурцом Салат с тунцом и огурцом Салат с жареным тунцом Салат с тунцом, огурцом, яйцом и сыром

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из тунца с огурцом и яйцами классический

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из тунца с огурцом и яйцами классический

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке