Салат из свеклы с черносливом, чесноком и майонезом
Салат из свеклы с черносливом и чесноком с майонезом без дополнительных ингредиентов, прост в приготовлении, а вкус получается замечательным, поэтому такой вариант достаточно популярен. Свеклу для салата лучше заранее либо отварить, либо запечь.
50
54
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
2
Калорийность
83 ккал 269 ккал 135 ккал
Белки
1,7 гр. 5,4 гр. 2,7 гр.
Жиры
1,8 гр. 5,8 гр. 2,9 гр.
Углеводы
13,2 гр. 42,7 гр. 21,3 гр.
Вода
76,0 гр. 246,2 гр. 123,1 гр.
Волокна
3,4 гр. 10,9 гр. 5,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 162,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
13.2 мкг
900 мкг
0.5
0.7
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
1.9
3.1
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
2.7
4.4
Витамин В4
23.4 мг
500 мг
1.4
2.3
Витамин В5
0.6 мг
5 мг
3.7
6
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
4.4
7.1
Витамин В9
285.1 мкг
400 мкг
22
35.6
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
14.3 мкг
90 мкг
4.9
8
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
6.8 мг
15 мг
14.1
22.8
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
24.4 мкг
120 мкг
6.3
10.2
Витамин РР
1.8 мг
20 мг
2.7
4.4
Калий
1208.6 мг
2500 мг
14.9
24.2
Кальций
87.4 мг
1000 мг
2.7
4.4
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
104.4 мг
400 мг
8.1
13.1
Натрий
309.1 мг
1300 мг
7.3
11.9
Сера
50.6 мг
500 мг
3.1
5.1
Фосфор
144 мг
800 мг
5.6
9
Хлор
1.2 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
3.5 мг
18 мг
6.1
9.8
Йод
0.4 мкг
150 мкг
0.1
0.1
Кобальт
0.4 мкг
10 мкг
1.1
1.8
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1 мкг
2 мкг
15.5
25.2
Медь
312.6 мкг
1000 мкг
9.6
15.6
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
2.5 мкг
55 мкг
1.4
2.3
Фтор
1.6 мкг
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
1.1 мг
12 мг
2.9
4.7
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из свеклы с черносливом, чесноком и майонезом
Оценить рецепт
54
0
Комментарии (0)