Салат из свеклы как в столовой
Вкус свеклы нравится не всем, однако, это очень распространенный и полезный овощ. Рекомендуем взять на заметку односложный салат из свеклы. Он сможет дополнить любой обед или ужин.
8059
0
0
Кухня
Европейская
Время готовки
120 мин. PT120M
Порции
4
Калорийность
72 ккал 519 ккал 130 ккал
Белки
1,8 гр. 12,7 гр. 3,2 гр.
Жиры
3,6 гр. 26,2 гр. 6,6 гр.
Углеводы
6,3 гр. 46,1 гр. 11,5 гр.
Вода
85,3 гр. 619,3 гр. 154,8 гр.
Волокна
2,3 гр. 16,8 гр. 4,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 181,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
212 мкг
900 мкг
3.2
5.9
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
2.1
3.7
Витамин В2
0.4 мг
1.8 мг
2.9
5.2
Витамин В4
191 мг
500 мг
5.3
9.6
Витамин В5
1.3 мг
5 мг
3.6
6.5
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
3.4
6.1
Витамин В9
664.6 мкг
400 мкг
22.9
41.5
Витамин В12
0.5 мкг
3 мкг
2.1
3.9
Витамин С
29.8 мкг
90 мкг
4.6
8.3
Витамин D
0.1 мкг
10 мкг
0.2
0.3
Витамин E
0.7 мг
15 мг
0.7
1.2
Биотин
4.5 мг
50 мг
1.2
2.3
Витамин К
1.2 мкг
120 мкг
0.1
0.3
Витамин РР
2.8 мг
20 мг
1.9
3.4
Калий
2086.3 мг
2500 мг
11.5
20.9
Кальций
203.5 мг
1000 мг
2.8
5.1
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
148 мг
400 мг
5.1
9.3
Натрий
511.8 мг
1300 мг
5.4
9.8
Сера
127.9 мг
500 мг
3.5
6.4
Фосфор
315 мг
800 мг
5.4
9.8
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
5.1 мг
18 мг
3.9
7
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
2 мкг
2 мкг
13.6
24.7
Медь
450 мкг
1000 мкг
6.2
11.3
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
4.2 мкг
55 мкг
1.1
1.9
Фтор
0
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
2.1 мг
12 мг
2.4
4.4
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат из свеклы как в столовой
Оценить рецепт
0
0
Комментарии (0)