Салат из свеклы для похудения

Name: Салат из свеклы для похудения
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 1
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Свекла – доступный продукт, который употребляют в пищу как в сыром, так и в приготовленном виде. Салат из свеклы для похудения понравится не только тем, кто худеет, но и всем остальным. Салат можно назвать простым в приготовлении лишь в том случае, если у вас имеется готовая свекла, как у меня.

Автор рецепта:

240 рецептов

Светлана Попкова

6011

143

Кухня

Русская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

103 ккал

Белки

2,2 гр.

Жиры

4,8 гр.

Углеводы

11,1 гр.

Вода

77,2 гр.

Волокна

3,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

95 мкг

900 мкг

3.2

10.6

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

5.2

17.3

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

4.6

15.1

Витамин В4

18.6 мг

500 мг

1.1

3.7

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

3.6

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

4.9

16.2

Витамин В9

307.7 мкг

400 мкг

23.2

76.9

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

35.5 мкг

90 мкг

11.9

39.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

2.1 мг

15 мг

4.2

Биотин

50 мг

Витамин К

24.4 мкг

120 мкг

6.1

20.3

Витамин РР

2.8 мг

20 мг

4.2

14.1

Калий

1298.1 мг

2500 мг

15.6

51.9

Кальций

261.1 мг

1000 мг

7.9

26.1

Кремний

30 мг

Магний

154.9 мг

400 мг

11.7

38.7

Натрий

220.6 мг

1300 мг

5.1

Сера

54.4 мг

500 мг

3.3

10.9

Фосфор

213.4 мг

800 мг

26.7

Хлор

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

6 мг

18 мг

33.3

Йод

150 мкг

Кобальт

10 мкг

Литий

70 мкг

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

17.9

59.5

Медь

303.9 мкг

1000 мкг

9.2

30.4

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

1.9 мкг

55 мкг

3.4

Фтор

1.2 мкг

4000 мкг

Хром

50 мкг

Цинк

1.2 мг

12 мг

10.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте необходимые ингредиенты для салата из свеклы для похудения. Возьмите отварную свеклу и очистите. Если же готовой свеклы у вас нет, предварительно отварите ее. Процесс варки свеклы может занять до двух часов. Время варки свеклы зависит от способа приготовления, размера свеклы и ее количества. Зелень укропа промойте и обсушите. Из лимона выдавите лимонный сок.

Приготовьте заправку для полезного салата. В небольшой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок и урбеч из кунжута. Хорошо перемешайте до состояния однородной субстанции.