Салат из отварной рыбы с картофелем и солеными огурцами

Name: Салат из отварной рыбы с картофелем и солеными огурцами
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Салат из отварной рыбы с картофелем и солеными огурцами готовят не так часто, как, например, мимозу с рыбными консервами. А зря, салат получается не только вкусным, но и довольно полезным. Вареная рыба сохраняет больше витаминов и микроэлементов, чем при другом способе обработки.

Автор рецепта:

342 рецепта

Виктория Шаповалова

101

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

87 ккал

Белки

4,5 гр.

Жиры

3,2 гр.

Углеводы

9,7 гр.

Вода

58,0 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1442 мкг

900 мкг

17.3

80.1

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.5

16.3

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

2.5

11.4

Витамин В4

10.7 мг

500 мг

0.2

1.1

Витамин В5

0.3 мг

5 мг

0.6

2.6

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

2.6

Витамин В9

46.4 мкг

400 мкг

1.3

5.8

Витамин В12

7.2 мкг

3 мкг

25.9

120

Витамин С

24.5 мкг

90 мкг

2.9

13.6

Витамин D

4.5 мкг

10 мкг

4.9

22.5

Витамин E

1.9 мг

15 мг

1.3

6.2

Биотин

4.1 мг

50 мг

0.9

4.1

Витамин К

9.5 мкг

120 мкг

0.9

Витамин РР

14.5 мг

20 мг

7.9

36.3

Калий

1614.7 мг

2500 мг

32.3

Кальций

187.4 мг

1000 мг

9.4

Кремний

21.3 мг

30 мг

7.7

35.4

Магний

175.7 мг

400 мг

4.7

Натрий

2909.1 мг

1300 мг

24.2

111.9

Сера

653 мг

500 мг

14.1

65.3

Фосфор

859.6 мг

800 мг

11.6

53.7

Хлор

557.9 мг

2300 мг

2.6

12.1

Алюминий

526.1 мкг

30 мкг

189.6

876.8

Железо

4.6 мг

18 мг

2.8

12.9

Йод

485.8 мкг

150 мкг

161.9

Кобальт

65.2 мкг

10 мкг

70.4

325.8

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.6

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

3.6

16.8

Медь

524.8 мкг

1000 мкг

5.7

26.2

Никель

27.5 мкг

200 мкг

1.5

6.9

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

20.2

93.4

Селен

0.4 мкг

55 мкг

0.1

0.4

Фтор

2161.8 мкг

4000 мкг

5.8

Хром

168.6 мкг

50 мкг

36.5

168.6

Цинк

3.6 мг

12 мг

3.3

15.1

Бор

290 мкг

1200 мкг

2.6

12.1

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

37.5

173.3

Молибден

26 мкг

70 мкг

18.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сварите картошку и морковку. Рыбное филе также отдельно отварите до готовности.

Нарежьте вареные ингредиенты небольшими кубиками.

Соленые огурцы также нарежьте кубиками.

Небольшую головку репчатого лука нарежьте четвертинками колец.

Все нарезанные ингредиенты переложите в миску, заправьте майонезом, посолите и поперчите по вкусу.

Перемешайте салат и можно сразу подавать его на стол. При желании можно дополнить закуску свежей зеленью. Приятного аппетита!

Оценить салат из отварной рыбы с картофелем и солеными огурцами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с солеными огурцами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из отварной рыбы с картофелем и солеными огурцами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из отварной рыбы с картофелем и солеными огурцами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке