Салат из кальмаров и свежего огурца с яйцом

Name: Салат из кальмаров и свежего огурца с яйцом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат из кальмара и свежего огурца с яйцом – это освежающее блюдо, которое радует не только вкусом, но и яркими цветами. Плотный кальмар и хрустящий огурец в сочетании с нежными яйцами создают отличительный контраст текстур. Этот салат богат белком и полезными веществами, что делает его идеальным вариантом для легкого перекуса.

Салат из кальмаров и свежего огурца с яйцом

Автор рецепта:

381 рецепт

Виктория Фролова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

178 ккал

Белки

11,0 гр.

Жиры

13,8 гр.

Углеводы

2,4 гр.

Вода

69,2 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

360.1 мкг

900 мкг

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

9.5

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

8.6

34.4

Витамин В4

552.3 мг

500 мг

13.8

55.2

Витамин В5

3.8 мг

5 мг

9.5

38.1

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

Витамин В9

70.4 мкг

400 мкг

2.2

8.8

Витамин В12

5.8 мкг

3 мкг

96.2

Витамин С

23.8 мкг

90 мкг

3.3

13.2

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

12.1

Витамин E

55.7 мг

15 мг

46.4

185.7

Биотин

23.8 мг

50 мг

5.9

23.8

Витамин К

29 мкг

120 мкг

12.1

Витамин РР

35.2 мг

20 мг

Калий

1912.7 мг

2500 мг

9.6

38.3

Кальций

357.6 мг

1000 мг

4.5

17.9

Кремний

3.8 мг

30 мг

1.6

6.3

Магний

529.4 мг

400 мг

16.5

66.2

Натрий

784.1 мг

1300 мг

7.5

30.2

Сера

907.6 мг

500 мг

22.7

90.8

Фосфор

1286.3 мг

800 мг

20.1

80.4

Хлор

190.4 мг

2300 мг

4.1

Алюминий

300 мкг

30 мкг

124.8

500

Железо

11 мг

18 мг

7.6

30.6

Йод

1227.3 мкг

150 мкг

102.1

409.1

Кобальт

395.8 мкг

10 мкг

494.1

1978.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

6.6

26.6

Медь

6255.1 мкг

1000 мкг

78.1

312.8

Никель

46.3 мкг

200 мкг

2.9

11.6

Рубидий

357 мкг

200 мкг

22.3

89.3

Селен

213.6 мкг

55 мкг

48.5

194.2

Фтор

100.8 мкг

4000 мкг

0.3

1.3

Хром

11.9 мкг

50 мкг

11.9

Цинк

9.3 мг

12 мг

9.6

38.6

Бор

150 мкг

1200 мкг

1.6

6.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

87.6 мкг

70 мкг

15.6

62.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для ускорения процесса и собственного удобства, подготавливаем продукты и выкладываем их на рабочий стол.

Кальмары окунаем в кипящую воду и провариваем ровно три минуты, выкладываем на тарелку и даем время остыть.

Остывшие морепродукты чистим и режем кольцами.

Тонко нарезаем очищенную головку лука.

На разогретом растительном масле подрумяниваем луковые ломтики.

Яйца варим вкрутую, очищаем и мелко рубим.

Высыпаем ингредиенты в салатник и добавляем кубики огурца, соль и рубленую зелень.

Заправляем майонезом, сервируем и подаем. Приятного аппетита!

Оценить салат из кальмаров и свежего огурца с яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с кальмарами на праздничный стол Салат с кальмарами и свежим огурцом Классический салат с кальмарами, яйцом и огурцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из кальмаров и свежего огурца с яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из кальмаров и свежего огурца с яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке