Салат «Бриз» с кальмарами

Name: Салат «Бриз» с кальмарами
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат «Бриз» с кальмарами готовится элементарно. Несложный рецепт получится с первого раза. Закуска выходит яркой, сытной и безумно аппетитной. Такой салат гармонично вписывается в ежедневное и праздничное меню. Готовьте с удовольствием и радуйте близких!

Совет по ингредиентам:

Кальмары можно использовать свежие или уже приготовленные в заливке, которые можно найти в любом магазине.

Автор рецепта:

35 рецептов

Василиса Огорёнок

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

94 ккал

Белки

4,9 гр.

Жиры

5,6 гр.

Углеводы

6,3 гр.

Вода

77,3 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1169.6 мкг

900 мкг

28.7

32.5

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.3

3.7

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

5.4

6.1

Витамин В4

210.9 мг

500 мг

9.3

10.5

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

8.5

9.6

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

4.2

4.7

Витамин В9

55.9 мкг

400 мкг

3.1

3.5

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

10.2

Витамин С

15.9 мкг

90 мкг

3.9

4.4

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

2.7

Витамин E

16.2 мг

15 мг

23.8

26.9

Биотин

12.3 мг

50 мг

5.4

6.2

Витамин К

23.4 мкг

120 мкг

4.3

4.9

Витамин РР

8.1 мг

20 мг

8.9

10.1

Калий

657.2 мг

2500 мг

5.8

6.6

Кальций

113.1 мг

1000 мг

2.5

2.8

Кремний

12.5 мг

30 мг

9.2

10.4

Магний

127.3 мг

400 мг

Натрий

850.5 мг

1300 мг

14.4

16.4

Сера

277.3 мг

500 мг

12.2

13.9

Фосфор

476.8 мг

800 мг

13.2

14.9

Хлор

117.3 мг

2300 мг

1.1

1.3

Алюминий

161.5 мкг

30 мкг

118.8

134.6

Железо

3.9 мг

18 мг

4.8

5.4

Йод

166.5 мкг

150 мкг

24.5

27.8

Кобальт

55 мкг

10 мкг

121.4

137.5

Литий

3 мкг

70 мкг

0.9

1.1

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

5.2

5.9

Медь

979.7 мкг

1000 мкг

21.6

24.5

Никель

8.5 мкг

200 мкг

0.9

1.1

Рубидий

11.8 мкг

200 мкг

1.3

1.5

Селен

51.3 мкг

55 мкг

20.6

23.3

Фтор

92.8 мкг

4000 мкг

0.5

0.6

Хром

9.7 мкг

50 мкг

4.3

4.9

Цинк

2.5 мг

12 мг

4.6

5.2

Бор

100 мкг

1200 мкг

1.8

2.1

Ванадий

49.5 мкг

20 мкг

54.6

61.9

Молибден

24.3 мкг

70 мкг

7.7

8.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем необходимый набор продуктов. Берем глубокую чашу и высыпаем консервированную кукурузу, предварительно слив жидкость. Морковь по-корейски режем на части и добавляем к кукурузе.

Промываем и обсушиваем огурцы. Режем на кубики. Крабовые палочки очищаем от оболочки и нарезаем по такому же принципу. Готовые кальмары нарезаем произвольно. Нарезку отправляем в салат. При использовании замороженных кальмаров их необходимо отварить пару минут и очистить от пленок.

Яйцо отвариваем вкрутую, охлаждаем под холодной водой и освобождаем от скорлупы. Крупно натираем и перекладываем к остальным ингредиентам. Заправляем салат майонезом.

Хорошенько перемешиваем салат.

Подаем закуску на стол. Приятного аппетита!

Оценить салат «Бриз» с кальмарами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Крабовый салат с кукурузой без яиц Крабовый салат с корейской морковью и кукурузой Салат с кальмарами и крабовыми палочками Салат с кальмарами, яйцом и огурцом и майонезом Классический крабовый салат без риса Крабовый салат с кукурузой без риса классический

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат «Бриз» с кальмарами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат «Бриз» с кальмарами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке