Рубленные куриные котлеты на пару

Name: Рубленные куриные котлеты на пару
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Когда хочется приготовить сытное и вкусное блюдо, рубленые куриные котлеты на пару станут лучшим решением! Вкусные, очень мягкие и аппетитные, они подойдут как для диетического питания, так и для пп рациона.

60448

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

112 ккал

Белки

17,1 гр.

Жиры

2,8 гр.

Углеводы

3,8 гр.

Вода

66,2 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

343 мкг

900 мкг

5.6

9.5

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.7

9.7

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

8.3

14.2

Витамин В4

747.2 мг

500 мг

37.4

Витамин В5

4.8 мг

5 мг

14.2

24.2

Витамин В6

2.8 мг

2 мг

20.5

34.9

Витамин В9

36.1 мкг

400 мкг

1.3

2.3

Витамин В12

2.4 мкг

3 мкг

11.7

19.9

Витамин С

20 мкг

90 мкг

3.3

5.6

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

1.8

Витамин E

2.4 мг

15 мг

2.4

Биотин

54.5 мг

50 мг

27.3

Витамин К

0.6 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

58.7 мг

20 мг

43.2

73.4

Калий

1462.5 мг

2500 мг

8.6

14.6

Кальций

135.8 мг

1000 мг

3.4

Кремний

6 мг

30 мг

2.9

Магний

119.6 мг

400 мг

4.4

7.5

Натрий

428.5 мг

1300 мг

4.8

8.2

Сера

1079.3 мг

500 мг

31.7

Фосфор

985.1 мг

800 мг

18.1

30.8

Хлор

495.8 мг

2300 мг

3.2

5.4

Алюминий

400 мкг

30 мкг

196.1

333.3

Железо

9 мг

18 мг

7.3

12.5

Йод

34.4 мкг

150 мкг

3.4

5.7

Кобальт

60.9 мкг

10 мкг

89.6

152.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

3.6

6.1

Медь

505.7 мкг

1000 мкг

7.4

12.6

Никель

3.6 мкг

200 мкг

0.3

0.4

Рубидий

476 мкг

200 мкг

59.5

Селен

18.9 мкг

55 мкг

8.6

Фтор

716.8 мкг

4000 мкг

2.6

4.5

Хром

44.8 мкг

50 мкг

13.2

22.4

Цинк

7.9 мг

12 мг

9.7

16.5

Бор

209.3 мкг

1200 мкг

2.6

4.4

Ванадий

22.5 мкг

20 мкг

16.5

28.1

Молибден

31.4 мкг

70 мкг

6.6

11.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить рубленные куриные котлеты на пару, куриное филе разрезаем на полоски и отбиваем.

Затем режем филе на небольшие кубики примерно 1*1 см.

Лук чистим от шелухи и также нарезаем его квадратиками.

Смешиваем лук с рублеными куриными кубиками и вбиваем одно яйцо.

Добавляем муку, соль и перец.

Перемешиваем и формируем котлеты.

В нижнюю чашу пароварки заливаем воду в максимальном количестве.

Верхние отделы промазываем маслом, затем выкладываем в них котлеты так, чтобы между ними оставалось расстояние.

Включаем пароварку на 40 мин. Котлеты готовы.

Приятного аппетита!

Оценить рубленные куриные котлеты на пару

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Рубленные куриные котлеты на пару

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить рубленные куриные котлеты на пару

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке