Ролл из лаваша с курицей

Name: Ролл из лаваша с курицей
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 3
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Настоятельно рекомендую приготовить ролл из лаваша с курицей, который заменит полноценный завтрак или перекус. Закуска станет замечательным угощением к дружеским посиделкам. Этот рецепт можно видоизменять и искать новые варианты блюда.

3390

Кухня

Европейская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

228 ккал

Белки

20,8 гр.

Жиры

13,6 гр.

Углеводы

5,4 гр.

Вода

40,6 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

397 мкг

900 мкг

14.7

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

4.4

4.1

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

14.8

13.6

Витамин В4

146.9 мг

500 мг

10.7

9.8

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

8.5

7.8

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

12.8

11.7

Витамин В9

30.6 мкг

400 мкг

2.8

2.5

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

27.4

25.1

Витамин С

3.1 мкг

90 мкг

1.2

1.1

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

4.8

4.4

Витамин E

1.2 мг

15 мг

2.7

Биотин

11.1 мг

50 мг

8.1

7.4

Витамин К

2.3 мкг

120 мкг

0.7

0.6

Витамин РР

22.1 мг

20 мг

40.1

36.8

Калий

423.8 мг

2500 мг

6.2

5.7

Кальций

1521 мг

1000 мг

55.3

50.7

Кремний

0.6 мг

30 мг

0.7

0.6

Магний

111.3 мг

400 мг

10.1

9.3

Натрий

1146.3 мг

1300 мг

32.1

29.4

Сера

589.3 мг

500 мг

42.9

39.3

Фосфор

1084.8 мг

800 мг

49.3

45.2

Хлор

901 мг

2300 мг

14.2

13.1

Алюминий

30 мкг

Железо

2.9 мг

18 мг

5.9

5.4

Йод

4.8 мкг

150 мкг

1.2

1.1

Кобальт

10.5 мкг

10 мкг

38.1

34.9

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

6.8

6.3

Медь

228.5 мкг

1000 мкг

8.3

7.6

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

16 мкг

55 мкг

10.6

9.7

Фтор

133.6 мкг

4000 мкг

1.2

1.1

Хром

8.6 мкг

50 мкг

6.2

5.7

Цинк

8.4 мг

12 мг

25.6

23.5

Бор

12 мкг

1200 мкг

0.4

0.3

Ванадий

16.5 мкг

20 мкг

27.5

Молибден

8.2 мкг

70 мкг

4.3

3.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить ролл из лаваша с курицей? Петрушку тщательно промойте в прохладной проточной воде, затем стряхните от лишней влаги и измельчите острым ножом. Сыр «Моцарелла» натрите на крупной терке. Подготовленные ингредиенты выложите в глубокую емкость.

В эту же емкость натрите на крупной терке сыр «Радамер». Хорошенько перемешайте. Сыр можно использовать различной жирности и текстуры. Экспериментируйте.

Чтобы сократить время на приготовление закуски, заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас имелось в наличии отварное куриное филе или готовое другое куриное мясо. Куриное филе нарежьте средним кубиком или разделите на волокна. Листы лаваша разделите на несколько одинаковых частей. У меня получилось 3. На край каждой части выложите куриное мясо.

Сверху равномерно распределите сырную начинку.

Осторожно закрутите лаваш роллом. Сковороду поставьте на небольшой огонь, хорошо разогрейте. Затем выложите роллы из лаваша, и обжарьте их до аппетитной хрустящей корочки с двух сторон на сухой сковороде.

Горячие роллы из лаваша с курицей разрежьте пополам, выложите на тарелку и подавайте на стол с любимыми горячими напитками.

Приятного аппетита!

Оценить ролл из лаваша с курицей

Быстрый фильтр

Рулет из лаваша Рулет из лаваша с разными начинками Рулет из лаваша с курицей и сыром Закуски из лаваша Лаваш с начинкой Рулет из лаваша с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Ролл из лаваша с курицей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить ролл из лаваша с курицей

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке