ПП вафли на кефире
ПП вафли на кефире, вместо остальных классических ингредиентов для теста, берем более полезные: сахарозаменитель, цельнозерновую муку и растительное масло с разрыхлителем. Вафли получаются мягкими и менее сладкими.
126
26
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
520 ккал 1653 ккал 413 ккал
Белки
7,2 гр. 22,9 гр. 5,7 гр.
Жиры
40,7 гр. 129,2 гр. 32,3 гр.
Углеводы
27,4 гр. 86,9 гр. 21,7 гр.
Вода
17,3 гр. 54,9 гр. 13,7 гр.
Волокна
4,1 гр. 12,9 гр. 3,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 79,4 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
168.4 мкг
900 мкг
5.9
4.7
Витамин В1
1 мг
1.5 мг
22
17.4
Витамин В2
0.9 мг
1.8 мг
16.2
12.9
Витамин В4
176.3 мг
500 мг
11.1
8.8
Витамин В5
1.4 мг
5 мг
9
7.2
Витамин В6
1.2 мг
2 мг
19.2
15.2
Витамин В9
68.5 мкг
400 мкг
5.4
4.3
Витамин В12
0.3 мкг
3 мкг
3
2.4
Витамин С
0.4 мкг
90 мкг
0.1
0.1
Витамин D
1.2 мкг
10 мкг
3.8
3
Витамин E
54 мг
15 мг
113.3
90
Биотин
11.1 мг
50 мг
7
5.6
Витамин К
20.4 мкг
120 мкг
5.4
4.3
Витамин РР
11.4 мг
20 мг
18
14.3
Калий
1207.3 мг
2500 мг
15.2
12.1
Кальций
261.2 мг
1000 мг
8.2
6.5
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
362.1 мг
400 мг
28.5
22.6
Натрий
82.3 мг
1300 мг
2
1.6
Сера
97.1 мг
500 мг
6.1
4.9
Фосфор
648.9 мг
800 мг
25.5
20.3
Хлор
86.8 мг
2300 мг
1.2
0.9
Алюминий
0.5 мкг
30 мкг
0.5
0.4
Железо
9.3 мг
18 мг
16.3
12.9
Йод
11.1 мкг
150 мкг
2.3
1.8
Кобальт
5.5 мкг
10 мкг
17.3
13.8
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
4.9 мкг
2 мкг
77.2
61.3
Медь
46.6 мкг
1000 мкг
1.5
1.2
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
91.1 мкг
55 мкг
52.1
41.4
Фтор
30.5 мкг
4000 мкг
0.2
0.2
Хром
2.2 мкг
50 мкг
1.4
1.1
Цинк
3.7 мг
12 мг
9.8
7.8
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
3.4 мкг
70 мкг
1.5
1.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить пП вафли на кефире
Оценить рецепт
26
0
Комментарии (0)