ПП вафли из тыквы в вафельнице

Name: ПП вафли из тыквы в вафельнице
Prep time: 35 min
Cook time: 26 min
Total time: PT0D1H1M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

ПП вафли из тыквы в вафельнице – это отличный вариант для приверженцев правильного питания. Эти вафли очень вкусные и при этом содержат совсем немного калорий, что делает их прекрасным выбором для людей, которые следят за своим весом. Также они обогатят ваш организм различными витаминами и минералами, ведь тыква может помочь в поддержании здоровья сердца, улучшении пищеварения, снижения уровня холестерина и контроле уровня сахара в крови. Она также помогает в укреплении иммунной системы и поддержании здоровья кожи.

Совет по ингредиентам:

Используйте молодую и спелую тыкву, ее мякоть куда мягче и слаще, чем у перезревшей тыквы, а также ее гораздо легче чистить в силу того, что ее кожура еще не успела стать очень грубой.

879

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

171 ккал

Белки

3,5 гр.

Жиры

4,4 гр.

Углеводы

29,3 гр.

Вода

58,1 гр.

Волокна

2,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

768 мкг

900 мкг

15.9

42.7

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

10.9

29.3

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

5.4

14.4

Витамин В4

71.1 мг

500 мг

2.6

7.1

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

6.3

16.9

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

7.2

19.3

Витамин В9

44.2 мкг

400 мкг

2.1

5.5

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

1.7

4.7

Витамин С

26.3 мкг

90 мкг

5.4

14.6

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

0.2

Витамин E

5.6 мг

15 мг

6.9

18.7

Биотин

3.4 мг

50 мг

1.3

3.4

Витамин К

4.7 мкг

120 мкг

0.7

Витамин РР

2.2 мг

20 мг

5.4

Калий

1258 мг

2500 мг

9.3

25.2

Кальций

333.2 мг

1000 мг

6.2

16.7

Кремний

75 мг

30 мг

46.4

125

Магний

119.2 мг

400 мг

5.5

14.9

Натрий

1990.8 мг

1300 мг

28.5

76.6

Сера

214.4 мг

500 мг

21.4

Фосфор

550.4 мг

800 мг

12.8

34.4

Хлор

3085.2 мг

2300 мг

24.9

67.1

Алюминий

162 мкг

30 мкг

100.3

270

Железо

7.2 мг

18 мг

7.5

20.1

Йод

8.8 мкг

150 мкг

1.1

2.9

Кобальт

3.5 мкг

10 мкг

6.4

17.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

4.4

11.9

Медь

631.6 мкг

1000 мкг

11.7

31.6

Никель

11.3 мкг

200 мкг

2.8

Рубидий

172.3 мкг

200 мкг

43.1

Селен

22 мкг

55 мкг

7.4

Фтор

227 мкг

4000 мкг

1.1

2.8

Хром

6.4 мкг

50 мкг

2.4

6.4

Цинк

2.2 мг

12 мг

3.4

9.1

Бор

39.6 мкг

1200 мкг

0.6

1.7

Ванадий

224.8 мкг

20 мкг

208.8

561.9

Молибден

20.5 мкг

70 мкг

5.4

14.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Возьмите глубокую миску, разбейте туда яйца, всыпьте соль и фруктозу и взбейте при помощи венчика или миксера.

В яичную смесь добавьте сметану и размешайте массу до однородности.

Всыпьте в яично-сметанную смесь кукурузную муку и разрыхлитель.

Перемешайте при помощи миксера или венчика. На выходе должно получиться достаточно густое тесто однородной консистенции.

Тыкву хорошенько промойте в проточной воде с использованием щетки, чтобы удалить остатки различных веществ, которыми обрабатывают овощи для хранения. Удалите у тыквы семечки и плодоножку, очистите от кожуры и натрите на мелкой терке, после чего добавьте тыквенную массу в тесто.

Хорошенько перемешайте тесто, чтобы тыква равномерно по нему разошлась.

Разогрейте вафельницу, поставьте ту форму для вафель, которая вам нравится. Рабочую поверхность смажьте растительным маслом. Выложите тесто в вафельницу, приблизительно одна столовая ложка теста на одну вафлю.

Выпекайте вафли до золотистой корочки, после чего отправьте их на бумажное полотенце или салфетку, чтобы они отдали лишний жир, которыми могли напитаться во время жарки.

Перед подачей переложите вафли на тарелку. В качестве соуса к таким вафлям можно смешать нежирный йогурт с зеленью и чесноком. Или же использовать вместо йогурта нежирную сметану. Приятного аппетита!

Оценить пП вафли из тыквы в вафельнице

Быстрый фильтр

Вафли из тыквы Вафли Вафли из тыквы в вафельнице

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП вафли из тыквы в вафельнице

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП вафли из тыквы в вафельнице

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке