Суп с фрикадельками для малышей до года
ПП вафли из тыквы в вафельнице
Ошибка
ПП вафли из тыквы в вафельнице – это отличный вариант для приверженцев правильного питания. Эти вафли очень вкусные и при этом содержат совсем немного калорий, что делает их прекрасным выбором для людей, которые следят за своим весом. Также они обогатят ваш организм различными витаминами и минералами, ведь тыква может помочь в поддержании здоровья сердца, улучшении пищеварения, снижения уровня холестерина и контроле уровня сахара в крови. Она также помогает в укреплении иммунной системы и поддержании здоровья кожи.
Совет по ингредиентам:
Используйте молодую и спелую тыкву, ее мякоть куда мягче и слаще, чем у перезревшей тыквы, а также ее гораздо легче чистить в силу того, что ее кожура еще не успела стать очень грубой.
Кухня
Мировая
Время готовки
35 мин.
PT35M
Порции
2
Калорийность
173 ккал
940 ккал
470 ккал
Белки
3,5 гр.
18,8 гр.
9,4 гр.
Жиры
4,4 гр.
23,7 гр.
11,9 гр.
Углеводы
30,0 гр.
162,9 гр.
81,4 гр.
Вода
57,6 гр.
312,8 гр.
156,4 гр.
Волокна
2,6 гр.
13,9 гр.
6,9 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 768 мкг | 900 мкг | 15.7 | 42.7 |
| Витамин В1 | 0.9 мг | 1.5 мг | 10.8 | 29.3 |
| Витамин В2 | 0.5 мг | 1.8 мг | 5.3 | 14.4 |
| Витамин В4 | 71.1 мг | 500 мг | 2.6 | 7.1 |
| Витамин В5 | 1.7 мг | 5 мг | 6.2 | 16.9 |
| Витамин В6 | 0.8 мг | 2 мг | 7.1 | 19.3 |
| Витамин В9 | 44.2 мкг | 400 мкг | 2 | 5.5 |
| Витамин В12 | 0.3 мкг | 3 мкг | 1.7 | 4.7 |
| Витамин С | 26.3 мкг | 90 мкг | 5.4 | 14.6 |
| Витамин D | 0 мкг | 10 мкг | 0.1 | 0.2 |
| Витамин E | 5.6 мг | 15 мг | 6.9 | 18.7 |
| Биотин | 3.4 мг | 50 мг | 1.2 | 3.4 |
| Витамин К | 4.7 мкг | 120 мкг | 0.7 | 2 |
| Витамин РР | 2.2 мг | 20 мг | 2 | 5.4 |
| Калий | 1258 мг | 2500 мг | 9.3 | 25.2 |
| Кальций | 333.2 мг | 1000 мг | 6.1 | 16.7 |
| Кремний | 75 мг | 30 мг | 46 | 125 |
| Магний | 119.2 мг | 400 мг | 5.5 | 14.9 |
| Натрий | 1991.4 мг | 1300 мг | 28.2 | 76.6 |
| Сера | 214.4 мг | 500 мг | 7.9 | 21.4 |
| Фосфор | 550.4 мг | 800 мг | 12.7 | 34.4 |
| Хлор | 3085.2 мг | 2300 мг | 24.7 | 67.1 |
| Алюминий | 162 мкг | 30 мкг | 99.4 | 270 |
| Железо | 7.2 мг | 18 мг | 7.4 | 20.1 |
| Йод | 8.8 мкг | 150 мкг | 1.1 | 2.9 |
| Кобальт | 3.5 мкг | 10 мкг | 6.4 | 17.3 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.5 мкг | 2 мкг | 4.4 | 11.9 |
| Медь | 641.6 мкг | 1000 мкг | 11.8 | 32.1 |
| Никель | 11.3 мкг | 200 мкг | 1 | 2.8 |
| Рубидий | 172.3 мкг | 200 мкг | 15.9 | 43.1 |
| Селен | 22.1 мкг | 55 мкг | 7.4 | 20.1 |
| Фтор | 227 мкг | 4000 мкг | 1 | 2.8 |
| Хром | 6.4 мкг | 50 мкг | 2.4 | 6.4 |
| Цинк | 2.2 мг | 12 мг | 3.3 | 9.1 |
| Бор | 39.6 мкг | 1200 мкг | 0.6 | 1.7 |
| Ванадий | 224.8 мкг | 20 мкг | 206.9 | 561.9 |
| Молибден | 20.5 мкг | 70 мкг | 5.4 | 14.6 |
Процесс приготовления
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам