ПП сырники из творога

ПП сырники из творога – безупречный десерт для тех, кто держит форму, пытается соблюдать правильное питание и следить за своей фигурой. Изумительный рецепт подходит не только для вкусных завтраков и перекусов, а также для ужинов. Сырники могут быть как сладкими, так и с нейтральным вкусом.

1115

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

185 ккал

Белки

14,2 гр.

Жиры

8,7 гр.

Углеводы

11,8 гр.

Вода

59,8 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

282.5 мкг

900 мкг

5.7

7.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.7

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

13.4

18.3

Витамин В4

313.5 мг

500 мг

11.5

15.7

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

8.3

11.3

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

10.9

14.9

Витамин В9

168.8 мкг

400 мкг

7.7

10.6

Витамин В12

5.6 мкг

3 мкг

33.9

46.4

Витамин С

2.3 мкг

90 мкг

0.5

0.6

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

2.4

3.3

Витамин E

0.9 мг

15 мг

1.1

1.5

Биотин

41.5 мг

50 мг

15.2

20.8

Витамин К

0.2 мкг

120 мкг

Витамин РР

19.3 мг

20 мг

17.6

24.1

Калий

693.1 мг

2500 мг

5.1

6.9

Кальций

697.4 мг

1000 мг

12.8

17.4

Кремний

30 мг

Магний

230.9 мг

400 мг

10.6

14.4

Натрий

293.1 мг

1300 мг

4.1

5.6

Сера

982.5 мг

500 мг

49.1

Фосфор

1082.6 мг

800 мг

24.8

33.8

Хлор

545.8 мг

2300 мг

4.3

5.9

Алюминий

200 мкг

30 мкг

122

166.7

Железо

3.8 мг

18 мг

3.9

5.3

Йод

47 мкг

150 мкг

5.7

7.8

Кобальт

13.5 мкг

10 мкг

24.7

33.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

13.6

18.6

Медь

490.8 мкг

1000 мкг

12.3

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

149.3 мкг

55 мкг

49.7

67.9

Фтор

158.3 мкг

4000 мкг

0.7

Хром

10.2 мкг

50 мкг

3.7

5.1

Цинк

3.1 мг

12 мг

4.7

6.4

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

34.1 мкг

70 мкг

8.9

12.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты.

Переложив творог в миску, разминаем его вилкой. Посыпаем подсластителем и ванилином. Разбив яйцо, объединяем компоненты.

Всыпаем кокосовую стружку.

Перемешав тесто, формуем колобки и из каждого колобка формируем сырники.

Поверхность сковороды промазываем кокосовым маслом и размещаем на умеренном пламени. Укладываем заготовки. Уменьшив нагрев, жарим сырники 5 минут.

Перевернув сырники, минимизируем нагрев. Накрыв крышкой, доготавливаем 5-7 минут.

Сервируем полезное угощение. Посыпаем кокосовыми чипсами.

Подаем десерт. Приятного аппетита!

Оценить пП сырники из творога

Быстрый фильтр

Сырники

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП сырники из творога

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП сырники из творога

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке