ПП диетический салат с зеленым горошком

Name: ПП диетический салат с зеленым горошком
Prep time: 30 min
Cook time: 12 min
Total time: PT0D0H42M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП салат с зеленым горошком – это простое в исполнении, очень вкусное, полезное и яркое угощение для вашего стола. Используйте в качестве легкого ужина или обеда. Также такой салат можно использовать как дополнение к горячим блюдам. Для приготовления руководствуйтесь нашей пошаговой инструкцией.

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

72 ккал

Белки

11,6 гр.

Жиры

1,1 гр.

Углеводы

3,1 гр.

Вода

82,1 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

126.4 мкг

900 мкг

3.1

3.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.6

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

3.2

3.6

Витамин В4

208.8 мг

500 мг

9.1

10.4

Витамин В5

3.5 мг

5 мг

15.3

17.5

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

19.2

Витамин В9

53.7 мкг

400 мкг

2.9

3.4

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

4.1

4.7

Витамин С

20 мкг

90 мкг

4.8

5.5

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

1.2 мг

15 мг

1.8

2.1

Биотин

2 мг

50 мг

0.9

Витамин К

42.3 мкг

120 мкг

7.7

8.8

Витамин РР

17.3 мг

20 мг

18.9

21.7

Калий

909.2 мг

2500 мг

7.9

9.1

Кальций

106.2 мг

1000 мг

2.3

2.7

Кремний

30 мг

Магний

214.9 мг

400 мг

11.7

13.4

Натрий

376.3 мг

1300 мг

6.3

7.2

Сера

543.6 мг

500 мг

23.7

27.2

Фосфор

478.1 мг

800 мг

14.9

Хлор

188 мг

2300 мг

1.8

Алюминий

17 мкг

30 мкг

12.3

14.2

Железо

5 мг

18 мг

6.1

Йод

18.1 мкг

150 мкг

2.6

Кобальт

19.3 мкг

10 мкг

42.1

48.4

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

5.3

6.1

Медь

387.2 мкг

1000 мкг

8.4

9.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

48.2 мкг

55 мкг

19.1

21.9

Фтор

283.8 мкг

4000 мкг

1.5

1.8

Хром

56.7 мкг

50 мкг

24.7

28.3

Цинк

3.9 мг

12 мг

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

24.7 мкг

70 мкг

7.7

8.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку. Филе птицы отвариваем до полной готовности в подсоленной воде, после даем ему остыть на тарелке.

Остывшее куриное мясо нарезаем небольшими кубиками и выкладываем в тарелку или салатницу.

Хорошо промываем под водой огурец и режем также аккуратным кубиком. Отправляем в миску с курицей.

Посыпаем все это измельченным укропом, который ранее промываем под водой и обсушиваем.

Консервированный горошек отбрасываем на сито и даем полностью стечь маринаду. Подготовленный продукт перекладываем в нашу миску.

Посыпаем компоненты солью и заправляем натуральным несладким йогуртом. Активно все перемешиваем для равномерного распределения йогуртовой заправки.

ПП салат с зеленым горошком готов. Подавайте к столу и скорее пробуйте!

Оценить пП диетический салат с зеленым горошком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с курицей ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП диетический салат с зеленым горошком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП диетический салат с зеленым горошком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке