ПП салат с кальмаром и яйцом

Name: ПП салат с кальмаром и яйцом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП салат с кальмаром и яйцом – это невероятно нежная и вкусная кулинарная идея, которая точно разнообразит как ваш домашний, так и праздничный стол. Такой салат получается легким и полезным, что идеально для тех, кто следит за своей фигурой. Попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту!

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

105 ккал

Белки

9,2 гр.

Жиры

5,4 гр.

Углеводы

4,9 гр.

Вода

78,5 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

237.2 мкг

900 мкг

7.1

13.2

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

11.1

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

6.6

12.2

Витамин В4

299.1 мг

500 мг

16.2

29.9

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

10.3

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

6.2

11.5

Витамин В9

52 мкг

400 мкг

3.5

6.5

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

19.5

Витамин С

11.2 мкг

90 мкг

3.4

6.2

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

3.4

6.3

Витамин E

3.6 мг

15 мг

6.4

11.9

Биотин

13.6 мг

50 мг

7.3

13.6

Витамин К

0.5 мкг

120 мкг

0.1

0.2

Витамин РР

13.1 мг

20 мг

17.7

32.7

Калий

708.4 мг

2500 мг

7.7

14.2

Кальций

150.9 мг

1000 мг

4.1

7.5

Кремний

3.8 мг

30 мг

3.4

6.3

Магний

147.1 мг

400 мг

9.9

18.4

Натрий

354.2 мг

1300 мг

7.4

13.6

Сера

372.3 мг

500 мг

20.1

37.2

Фосфор

531.7 мг

800 мг

33.2

Хлор

104.6 мг

2300 мг

1.2

2.3

Алюминий

300 мкг

30 мкг

270.3

500

Железо

3.7 мг

18 мг

5.6

10.3

Йод

403.3 мкг

150 мкг

72.7

134.4

Кобальт

132.8 мкг

10 мкг

358.8

663.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

6.2

11.5

Медь

2076.2 мкг

1000 мкг

56.1

103.8

Никель

16.6 мкг

200 мкг

2.2

4.1

Рубидий

357 мкг

200 мкг

48.2

89.3

Селен

75.8 мкг

55 мкг

37.2

68.9

Фтор

64.3 мкг

4000 мкг

0.4

0.8

Хром

3.7 мкг

50 мкг

3.7

Цинк

3.8 мг

12 мг

8.6

15.9

Бор

150 мкг

1200 мкг

3.4

6.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

29.3 мкг

70 мкг

11.3

20.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку. Тушку кальмара заранее размораживаем. Куриное яйцо отвариваем до полной готовности и остужаем их.

Кальмар опускаем в кипящую воду на 1-2 минуты, после остужаем, очищаем и режем колечками. Выкладываем в глубокую миску.

Сюда же отправляем репчатый лук, который разделываем на тонкие колечки или полукольца.

Отварное яйцо очищаем от скорлупы и режем на ломтики. Отправляем в общую заготовку.

Также сюда выкладываем сметану.

Погружаем консервированную кукурузу, которую предварительно отделяем от жидкости. Хорошенько все это перемешиваем для равномерного распределения заправки.

ПП салат с кальмаром и яйцом готов. Можно подавать к столу и оценивать закуску!

Оценить пП салат с кальмаром и яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с кальмарами и кукурузой Салат с кальмарами, яйцом и луком Салаты с кальмарами Салаты с яйцом ПП салаты Салат с кальмарами, яйцом и кукурузой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с кальмаром и яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с кальмаром и яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке