ПП диетический салат с греческим йогуртом

Name: ПП диетический салат с греческим йогуртом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП салат с греческим йогуртом – это интересная и несложная кулинарная идея, которая точно разнообразит как ваш домашний, так и праздничный стол. Такой салат получается очень легким и невероятно нежным по вкусу. Попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту с фотографиями!

ПП диетический салат с греческим йогуртом

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

28 ккал

Белки

1,6 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

4,3 гр.

Вода

91,3 гр.

Волокна

1,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

444.9 мкг

900 мкг

8.1

24.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.7

17.5

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

3.9

11.9

Витамин В4

67.4 мг

500 мг

2.2

6.7

Витамин В5

2 мг

5 мг

6.5

20.1

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

12.1

Витамин В9

64.1 мкг

400 мкг

2.6

Витамин В12

0.1 мкг

3 мкг

0.8

2.4

Витамин С

369.9 мкг

90 мкг

66.9

205.5

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

1.3 мг

15 мг

1.4

4.3

Биотин

9.1 мг

50 мг

9.1

Витамин К

40.3 мкг

120 мкг

5.5

16.8

Витамин РР

7.2 мг

20 мг

5.9

Калий

2000.4 мг

2500 мг

Кальций

118.4 мг

1000 мг

1.9

5.9

Кремний

157.4 мг

30 мг

85.5

262.3

Магний

107.3 мг

400 мг

4.4

13.4

Натрий

51.5 мг

1300 мг

0.6

Сера

184.5 мг

500 мг

18.4

Фосфор

268.5 мг

800 мг

5.5

16.8

Хлор

201.8 мг

2300 мг

1.4

4.4

Алюминий

2210.8 мкг

30 мкг

1200.2

3684.7

Железо

4.2 мг

18 мг

3.8

11.8

Йод

24.6 мкг

150 мкг

2.7

8.2

Кобальт

18.8 мкг

10 мкг

30.6

94.1

Литий

296.9 мкг

70 мкг

69.1

212.1

Марганец

1 мкг

2 мкг

8.1

24.9

Медь

668.7 мкг

1000 мкг

10.9

33.4

Никель

26.9 мкг

200 мкг

2.2

6.7

Рубидий

1250 мкг

200 мкг

101.8

312.5

Селен

5 мкг

55 мкг

1.5

4.6

Фтор

128.3 мкг

4000 мкг

0.5

1.6

Хром

44.3 мкг

50 мкг

14.4

44.3

Цинк

2.1 мг

12 мг

2.9

8.8

Бор

332.5 мкг

1200 мкг

4.5

13.9

Ванадий

381.8 мкг

20 мкг

310.9

954.5

Молибден

32.2 мкг

70 мкг

7.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты из нашего списка.

Промываем под водой белокочанную капусту и мелко шинкуем ее ножом.

Огурцы разделываем на небольшие брусочки или тонкие полукружки.

Болгарский перец очищаем от семян и перегородок, после режем овощ тонкой аккуратной соломкой.

Все продукты соединяем в общем салатнике, дополняем консервированной кукурузой и греческим йогуртом. Сюда же добавляем соль и черный молотый перец.

Хорошенько перемешиваем наше угощение для равномерного распределения йогуртовой заправки и украшаем ароматной свежей зеленью.

ПП салат с греческим йогуртом готов. Подавайте к столу и скорее пробуйте!

Оценить пП диетический салат с греческим йогуртом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП диетический салат с греческим йогуртом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП диетический салат с греческим йогуртом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке