ПП диетический салат с горошком, яйцом и огурцом

Name: ПП диетический салат с горошком, яйцом и огурцом
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП салат с горошком консервированным, яйцом и огурцом – это вкусная, сочная и аппетитная кулинарная идея, которая отлично подойдет как для домашнего обеда, так и для праздничного ужина. Такой рецепт точно оценят те, кто следит за своим питанием и здоровьем. Берите на заметку!

ПП диетический салат с горошком, яйцом и огурцом

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

76 ккал

Белки

5,5 гр.

Жиры

3,9 гр.

Углеводы

3,8 гр.

Вода

84,5 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

804.7 мкг

900 мкг

12.6

22.4

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.9

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

9.2

16.3

Витамин В4

627.8 мг

500 мг

17.7

31.4

Витамин В5

3.8 мг

5 мг

10.8

19.1

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

4.1

7.2

Витамин В9

92.6 мкг

400 мкг

3.3

5.8

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

6.1

10.8

Витамин С

44 мкг

90 мкг

6.9

12.2

Витамин D

4.9 мкг

10 мкг

6.8

12.1

Витамин E

1.6 мг

15 мг

1.5

2.6

Биотин

47.3 мг

50 мг

13.4

23.7

Витамин К

85.3 мкг

120 мкг

17.8

Витамин РР

11.5 мг

20 мг

8.1

14.4

Калий

943.6 мг

2500 мг

5.3

9.4

Кальций

269.6 мг

1000 мг

3.8

6.7

Кремний

30 мг

Магний

109.8 мг

400 мг

3.9

6.9

Натрий

793.4 мг

1300 мг

8.6

15.3

Сера

562.1 мг

500 мг

15.9

28.1

Фосфор

665.5 мг

800 мг

11.7

20.8

Хлор

377.2 мг

2300 мг

2.3

4.1

Алюминий

17 мкг

30 мкг

14.2

Железо

10.3 мг

18 мг

8.1

14.3

Йод

53.1 мкг

150 мкг

8.8

Кобальт

24.3 мкг

10 мкг

34.3

60.9

Литий

70 мкг

Марганец

1 мкг

2 мкг

7.2

12.7

Медь

640.8 мкг

1000 мкг

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

72.1 мкг

55 мкг

18.5

32.8

Фтор

161.8 мкг

4000 мкг

0.6

Хром

21.5 мкг

50 мкг

6.1

10.7

Цинк

4.9 мг

12 мг

5.7

10.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

16.9 мкг

70 мкг

3.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Куриные яйца отвариваем до полной готовности.

Из банки с горошком сливаем всю жидкость. Сам консервированный продукт выкладываем в глубокую миску.

Отварные яйца остужаем, очищаем от скорлупы и режем на небольшие кусочки. Отправляем их в миску с горошком.

Хорошо промываем огурцы и режем их мелким кубиком. Присоединяем к остальным продуктам.

Для заправки добавляем сюда йогурт.

Также в салат отправляем соль, черный молотый перец и измельченный укроп. Хорошенько все перемешиваем для равномерного распределения заправки.

ПП салат с горошком консервированным, яйцом и огурцом готов. Можно пробовать!

Оценить пП диетический салат с горошком, яйцом и огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП диетический салат с горошком, яйцом и огурцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП диетический салат с горошком, яйцом и огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке