ПП диетический салат с ананасом и курицей

Name: ПП диетический салат с ананасом и курицей
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

ПП салат с ананасом и курицей выглядит достойно и очень аппетитно. Салат готовится максимально быстро, если имеется уже запеченная или вареная курица. Богатый белком салат получается достаточно сытным и может заменить полноценный прием пищи. Все ингредиенты хорошо дополняют друг друга. Обязательно повторите рецепт, и вы не пожалеете!

ПП диетический салат с ананасом и курицей

Автор рецепта:

292 рецепта

Елена Гнедова

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

143 ккал

Белки

11,7 гр.

Жиры

8,0 гр.

Углеводы

6,3 гр.

Вода

69,3 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

521.5 мкг

900 мкг

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

6.1

19.7

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

9.4

30.5

Витамин В4

559.6 мг

500 мг

17.3

Витамин В5

3.8 мг

5 мг

11.7

37.6

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

12.7

40.9

Витамин В9

61.7 мкг

400 мкг

2.4

7.7

Витамин В12

2.4 мкг

3 мкг

12.3

39.7

Витамин С

21.4 мкг

90 мкг

3.7

11.9

Витамин D

2.9 мкг

10 мкг

4.5

14.6

Витамин E

2.3 мг

15 мг

2.4

7.7

Биотин

42.6 мг

50 мг

13.2

42.6

Витамин К

3 мкг

120 мкг

0.4

1.2

Витамин РР

31.8 мг

20 мг

24.6

79.6

Калий

1100.2 мг

2500 мг

6.8

Кальций

664.8 мг

1000 мг

10.3

33.2

Кремний

18 мг

30 мг

9.3

Магний

145.5 мг

400 мг

5.6

18.2

Натрий

2657.5 мг

1300 мг

31.6

102.2

Сера

729.5 мг

500 мг

22.6

Фосфор

947 мг

800 мг

18.3

59.2

Хлор

3991.1 мг

2300 мг

26.9

86.8

Алюминий

32.4 мкг

30 мкг

16.7

54.1

Железо

7.4 мг

18 мг

6.4

20.6

Йод

35.5 мкг

150 мкг

3.7

11.8

Кобальт

34.5 мкг

10 мкг

53.3

172.3

Литий

0.8 мкг

70 мкг

0.2

0.6

Марганец

2.9 мкг

2 мкг

22.5

72.5

Медь

639.1 мкг

1000 мкг

9.9

Никель

57 мкг

200 мкг

4.4

14.3

Рубидий

5.5 мкг

200 мкг

0.4

1.4

Селен

44.3 мкг

55 мкг

12.5

40.3

Фтор

536.3 мкг

4000 мкг

2.1

6.7

Хром

21.6 мкг

50 мкг

6.7

21.6

Цинк

6.7 мг

12 мг

8.7

28.1

Бор

32.1 мкг

1200 мкг

0.4

1.3

Ванадий

10.2 мкг

20 мкг

7.9

25.5

Молибден

25.8 мкг

70 мкг

5.7

18.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Хорошо промываем куриное филе, обсушиваем и немного отбиваем. Отвариваем вкрутую яйца, остужаем и снимаем скорлупу. Перебираем грецкие орехи, промываем и обсушиваем.

Разогреваем сковородку на среднем огне. Выкладываем подготовленное куриное филе и жарим без добавления масла минут по 7 с каждой стороны. Готовое мясо остужаем и режем соломкой.

Очищенные яйца измельчаем. Натираем на терке сыр. Консервированные ананасы режем мелким кубиком.

Отправляем подготовленные ингредиенты в салатник. Для заправки смешиваем йогурт со столовой ложкой ананасового сиропа и солью. Перемешав, заправляем салат. Объединяем ингредиенты.

Сервируем салат и украшаем измельченными орехами. Приятного аппетита!

Оценить пП диетический салат с ананасом и курицей

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с ананасом и грецким орехом Салат с курицей, ананасом и грецким орехом Салат с куриным филе и ананасом ПП салаты Салат с курицей, ананасом, яйцом, сыром и грецким орехом Салат с ананасом на праздничный стол

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП диетический салат с ананасом и курицей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП диетический салат с ананасом и курицей

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке