ПП овсяноблин на завтрак

Name: ПП овсяноблин на завтрак
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

ПП овсяноблин на завтрак можно приготовить в разных вариантах и в дополнении малокалорийной начинкой он получится у вас сытным и вкусным блюдом. В этом рецепте ПП овсяноблин замешиваем на ряженке, овсяной муке, яйце, разрыхлителе теста и сахарозаменителе, что сделает блин нежным и пышным. Для начинки возьмем киви.

341

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

195 ккал

Белки

6,2 гр.

Жиры

12,4 гр.

Углеводы

14,1 гр.

Вода

63,9 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

201.2 мкг

900 мкг

22.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

6.6

13.5

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

10.4

21.3

Витамин В4

163.9 мг

500 мг

16.1

32.8

Витамин В5

1 мг

5 мг

9.4

19.2

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

4.6

9.4

Витамин В9

24.3 мкг

400 мкг

6.1

Витамин В12

0.5 мкг

3 мкг

7.6

15.5

Витамин С

108.2 мкг

90 мкг

58.9

120.2

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

6.1

12.4

Витамин E

5.5 мг

15 мг

17.9

36.6

Биотин

12.6 мг

50 мг

12.4

25.3

Витамин К

26.2 мкг

120 мкг

10.7

21.8

Витамин РР

3.9 мг

20 мг

9.4

19.3

Калий

605.3 мг

2500 мг

11.9

24.2

Кальций

191.5 мг

1000 мг

9.4

19.2

Кремний

7.8 мг

30 мг

12.7

Магний

75.3 мг

400 мг

9.2

18.8

Натрий

103.1 мг

1300 мг

3.9

7.9

Сера

115.4 мг

500 мг

11.3

23.1

Фосфор

370.7 мг

800 мг

22.7

46.3

Хлор

148.4 мг

2300 мг

3.2

6.5

Алюминий

511.5 мкг

30 мкг

835.7

1705

Железо

3.4 мг

18 мг

9.4

19.2

Йод

16.3 мкг

150 мкг

5.3

10.8

Кобальт

6.2 мкг

10 мкг

30.6

62.4

Литий

0.4 мкг

70 мкг

0.3

0.6

Марганец

0 мкг

2 мкг

0.7

1.5

Медь

57.5 мкг

1000 мкг

2.8

5.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

17.1 мкг

55 мкг

15.2

Фтор

46.3 мкг

4000 мкг

0.6

1.2

Хром

3.1 мкг

50 мкг

6.2

Цинк

0.8 мг

12 мг

3.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

11.6 мкг

70 мкг

8.1

16.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сразу подготовить, согласно рецепту, все ингредиенты для ПП овсяноблина.

В посуду для замеса теста налить ряженку, разбить яйцо и насыпать сахарозаменитель с разрыхлителем и ванильным сахаром.

Затем насыпать овсяную муку и венчиком замесить тесто до однородной текстуры.

Разогреть антипригарную сковороду и смазать растительным маслом. Перелить в сковороду тесто, распределив его ровным слоем. Пожарить овсяноблин по 3 минуты на обеих сторонах.

Киви очистить и нарезать тонкими кружками. Овсяноблин переложить на тарелку, смазать нежирной сметаной и на одну половину уложить нарезку киви.

Приготовленный ПП овсяноблин сложить пополам и сразу подать к завтраку. Приятного аппетита!

Оценить пП овсяноблин на завтрак

Быстрый фильтр

Овсяноблин

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП овсяноблин на завтрак

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП овсяноблин на завтрак

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке