Суп с фрикадельками для малышей до года
ПП маффины в микроволновке
Ошибка
Для тех, кто не располагает временем, хочу порекомендовать замечательный рецепт ПП маффинов в микроволновке. Рецепт быстрый, и даже если вы куда-то спешите или не любите возиться с готовкой, а вкусненького хочется – этот простой и полезный рецепт для вас.
Кухня
Американская
Время готовки
10 мин.
PT10M
Порции
1
Калорийность
231 ккал
961 ккал
961 ккал
Белки
12,5 гр.
52,1 гр.
52,1 гр.
Жиры
16,4 гр.
68,3 гр.
68,3 гр.
Углеводы
7,0 гр.
29,2 гр.
29,2 гр.
Вода
51,3 гр.
213,4 гр.
213,4 гр.
Волокна
8,7 гр.
36,0 гр.
36,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 557.2 мкг | 900 мкг | 14.9 | 61.9 |
| Витамин В1 | 0.2 мг | 1.5 мг | 3.4 | 14.3 |
| Витамин В2 | 1 мг | 1.8 мг | 13.6 | 56.4 |
| Витамин В4 | 329.4 мг | 500 мг | 15.8 | 65.9 |
| Витамин В5 | 2.8 мг | 5 мг | 13.6 | 56.3 |
| Витамин В6 | 0.6 мг | 2 мг | 7.7 | 32 |
| Витамин В9 | 73.7 мкг | 400 мкг | 4.4 | 18.4 |
| Витамин В12 | 2.1 мкг | 3 мкг | 16.6 | 68.9 |
| Витамин С | 10.3 мкг | 90 мкг | 2.8 | 11.5 |
| Витамин D | 3.5 мкг | 10 мкг | 8.4 | 35 |
| Витамин E | 1.5 мг | 15 мг | 2.4 | 9.9 |
| Биотин | 31.7 мг | 50 мг | 15.2 | 63.4 |
| Витамин К | 15000.7 мкг | 120 мкг | 3006.3 | 12500.6 |
| Витамин РР | 11.1 мг | 20 мг | 13.3 | 55.4 |
| Калий | 1323.5 мг | 2500 мг | 12.7 | 52.9 |
| Кальций | 387.9 мг | 1000 мг | 9.3 | 38.8 |
| Кремний | 14.9 мг | 30 мг | 11.9 | 49.5 |
| Магний | 259.4 мг | 400 мг | 15.6 | 64.8 |
| Натрий | 239 мг | 1300 мг | 4.4 | 18.4 |
| Сера | 453 мг | 500 мг | 21.8 | 90.6 |
| Фосфор | 908.4 мг | 800 мг | 27.3 | 113.5 |
| Хлор | 344.2 мг | 2300 мг | 3.6 | 15 |
| Алюминий | 73.8 мкг | 30 мкг | 59.2 | 246 |
| Железо | 14 мг | 18 мг | 18.7 | 77.7 |
| Йод | 34.8 мкг | 150 мкг | 5.6 | 23.2 |
| Кобальт | 13.9 мкг | 10 мкг | 33.5 | 139.2 |
| Литий | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.2 | 0.6 |
| Марганец | 3.3 мкг | 2 мкг | 39.9 | 165.9 |
| Медь | 2401.1 мкг | 1000 мкг | 57.7 | 240.1 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 2.8 мкг | 200 мкг | 0.3 | 1.4 |
| Селен | 65.3 мкг | 55 мкг | 28.6 | 118.7 |
| Фтор | 201.2 мкг | 4000 мкг | 1.2 | 5 |
| Хром | 7.5 мкг | 50 мкг | 3.6 | 15 |
| Цинк | 5.7 мг | 12 мг | 11.4 | 47.5 |
| Бор | 27.8 мкг | 1200 мкг | 0.6 | 2.3 |
| Ванадий | 1.4 мкг | 20 мкг | 1.6 | 6.8 |
| Молибден | 40.2 мкг | 70 мкг | 13.8 | 57.4 |
Процесс приготовления
Чтобы приготовить ПП маффины в микроволновке, в глубокую миску выложите необходимое количество кокосовой муки, какао-порошка и подсластителя. Затем добавьте разрыхлитель. Подсластитель выбирайте по собственным предпочтениям. У меня эритритол. Вы можете взять мед или натуральный сироп цикория или топинамбура.
С помощью венчика тщательно перемешайте до однородной гладкой консистенции. Также можно воспользоваться миксером или погружным блендером. Получившееся густое тесто переложите в керамическую кружку. Тесто выложите таким образом, чтобы во время выпечки оно не убежало. Кружку поставьте в микроволновую печь, установите максимальную мощность (у меня 800 Вт) и время – 2 минуты.
Остывший ПП маффин извлеките из кружки, перевернув ее вверх дном, и выложите на тарелку. По желанию украсьте свежей клубникой, и подавайте с мягким творогом к свежезаваренному чаю или ароматному кофе. Текстура полезного маффина получается невероятно нежной, и буквально тает во рту.Готовьте вкусно – худейте легко!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам