ПП десерт из яблок

Name: ПП десерт из яблок
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП десерт из яблок востребован и для ПП, и для похудения, а линейка их широкая. В этом варианте готовим ПП десерт из запеченных яблок с нежирными молочными ингредиентами и дополняем хлебцами или малокалорийным печеньем. Формируем десерт послойно и сразу в фужерах.

Автор рецепта:

258 рецептов

Татьяна Трощенко

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

167 ккал

Белки

7,1 гр.

Жиры

4,1 гр.

Углеводы

23,9 гр.

Вода

61,4 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

78.5 мкг

900 мкг

0.7

2.2

Витамин В1

2.3 мг

1.5 мг

12.2

37.6

Витамин В2

1.8 мг

8.2

25.2

Витамин В4

196.5 мг

500 мг

3.2

9.8

Витамин В5

2.5 мг

5 мг

4.1

12.6

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

4.7

14.6

Витамин В9

525 мкг

400 мкг

10.6

32.8

Витамин В12

2.8 мкг

3 мкг

7.5

23.3

Витамин С

51.5 мкг

90 мкг

4.6

14.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

4.3 мг

15 мг

2.3

7.2

Биотин

73.7 мг

50 мг

11.9

36.9

Витамин К

11 мкг

120 мкг

0.7

2.3

Витамин РР

26.1 мг

20 мг

10.5

32.6

Калий

2364.2 мг

2500 мг

7.6

23.6

Кальций

658.6 мг

1000 мг

5.3

16.5

Кремний

10 мг

30 мг

2.7

8.3

Магний

283 мг

400 мг

5.7

17.7

Натрий

2528.8 мг

1300 мг

15.7

48.6

Сера

885.2 мг

500 мг

14.3

44.3

Фосфор

1086 мг

800 мг

33.9

Хлор

242.9 мг

2300 мг

0.9

2.6

Алюминий

650 мкг

30 мкг

175.1

541.7

Железо

25.7 мг

18 мг

11.5

35.7

Йод

10.3 мкг

150 мкг

0.6

1.7

Кобальт

9 мкг

10 мкг

7.3

22.6

Литий

4 мкг

70 мкг

0.5

1.4

Марганец

5 мкг

2 мкг

61.9

Медь

1723.9 мкг

1000 мкг

13.9

43.1

Никель

85 мкг

200 мкг

3.4

10.6

Рубидий

315 мкг

200 мкг

12.7

39.4

Селен

184.5 мкг

55 мкг

27.1

83.9

Фтор

119 мкг

4000 мкг

0.2

0.7

Хром

20 мкг

50 мкг

3.2

Цинк

6.6 мг

12 мг

4.4

13.7

Бор

1225 мкг

1200 мкг

8.2

25.5

Ванадий

20 мкг

8.1

Молибден

45.4 мкг

70 мкг

5.2

16.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сразу подготовьте, согласно пропорции рецепта все малокалорийные ингредиенты.

Яблоки промойте, нарежьте дольками и потомите на сковороде до мягкости, добавив воды. Добавьте к яблокам чайную ложку меда. Как вариант, нарезку яблок можете запечь в разогретой духовке.

Блендером взбейте творог с йогуртом и ванильным сахаром в однородную массу.

Томленые яблоки вместе с сиропом также пюрируйте блендером.

Раскрошите хлебцы и печенье.

В высоких фужерах сформируйте десерт, послойно выкладывая в любой последовательности яблочное пюре с творожной массой, пересыпая их крошками из хлебцов и печенья.

Приготовленный ПП десерт из яблок перед сервировкой к столу обязательно охладите. Приятного аппетита!

Оценить пП десерт из яблок

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП десерт из яблок

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП десерт из яблок

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке