Постный салат с зеленым горошком

Name: Постный салат с зеленым горошком
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Постный салат с зеленым горошком идеально подойдет для веганов, вегетарианцев и постного меню. Такая закуска выходит достаточно питательной, аппетитной и невероятно вкусной. Для несложного приготовления интересного салата используйте наш проверенный пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

26 рецептов

Виолетта Сафонова

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

117 ккал

Белки

3,2 гр.

Жиры

7,2 гр.

Углеводы

9,7 гр.

Вода

58,9 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3112.8 мкг

900 мкг

40.5

86.5

Витамин В1

1.8 мг

1.5 мг

13.7

29.3

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

7.4

15.7

Витамин В4

238.7 мг

500 мг

5.6

11.9

Витамин В5

4 мг

5 мг

9.3

19.9

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

6.9

14.7

Витамин В9

109.3 мкг

400 мкг

3.2

6.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

126.5 мкг

90 мкг

16.5

35.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

30 мг

15 мг

23.5

50.1

Биотин

24.7 мг

50 мг

5.8

12.3

Витамин К

145.1 мкг

120 мкг

14.2

30.2

Витамин РР

15.2 мг

20 мг

8.9

Калий

1792.3 мг

2500 мг

8.4

17.9

Кальций

217.7 мг

1000 мг

2.5

5.4

Кремний

129.5 мг

30 мг

50.5

107.9

Магний

299.9 мг

400 мг

8.8

18.7

Натрий

107.9 мг

1300 мг

2.1

Сера

223.2 мг

500 мг

5.2

11.2

Фосфор

644.3 мг

800 мг

9.4

20.1

Хлор

242.3 мг

2300 мг

1.2

2.6

Алюминий

1779.7 мкг

30 мкг

694.6

1483.1

Железо

6.4 мг

18 мг

4.2

8.9

Йод

12.7 мкг

150 мкг

2.1

Кобальт

17.5 мкг

10 мкг

20.5

43.8

Литий

8.4 мкг

70 мкг

1.4

Марганец

2.3 мкг

2 мкг

13.6

Медь

969 мкг

1000 мкг

11.3

24.2

Никель

285.8 мкг

200 мкг

16.7

35.7

Рубидий

32.9 мкг

200 мкг

1.9

4.1

Селен

15.1 мкг

55 мкг

3.2

6.8

Фтор

110.8 мкг

4000 мкг

0.3

0.7

Хром

14.3 мкг

50 мкг

3.4

7.2

Цинк

4.2 мг

12 мг

4.1

8.7

Бор

1033.8 мкг

1200 мкг

10.1

21.5

Ванадий

307.4 мкг

20 мкг

179.9

384.2

Молибден

122.5 мкг

70 мкг

20.5

43.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отбрасываем зеленый горошек на сито, чтобы слить маринад.

Очищаем и промываем морковку, после натираем ее на крупной терке или терке для корейской моркови.

В глубокой миске соединяем зеленый горошек, морковь и морскую капусту.

Для заправки соединяем растительное масло, соль, черный молотый перец, лимонный сок, горчицу, кориандр и итальянские травы. Хорошенько все вымешиваем.

Поливаем наш салат аппетитной заправкой, перемешиваем и даем настояться в течение 10 минут.

Раскладываем наше угощение по тарелкам для подачи.

Постный салат с зеленым горошком готов. Подавайте к столу и пробуйте!

Оценить постный салат с зеленым горошком

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Постный салат с зеленым горошком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить постный салат с зеленым горошком

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке