Полезные вафли в вафельнице

Name: Полезные вафли в вафельнице
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Полезные вафли в вафельнице получаются очень приятными по вкусу, питательными и аппетитными. Такая кулинарная идея послужит отличным завтраком или перекусом для всей семьи. Особенно продукт понравится тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Попробуйте!

Автор рецепта:

293 рецепта

Наталья Полтавцева

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

308 ккал

Белки

11,2 гр.

Жиры

12,3 гр.

Углеводы

37,8 гр.

Вода

26,7 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

149.1 мкг

900 мкг

10.6

8.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

8.6

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

11.8

9.2

Витамин В4

154.3 мг

500 мг

19.8

15.4

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

14.9

11.6

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

7.3

5.7

Витамин В9

14 мкг

400 мкг

2.2

1.8

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

6.1

4.8

Витамин С

2.5 мкг

90 мкг

1.8

1.4

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

7.8

6.1

Витамин E

5.6 мг

15 мг

18.7

Биотин

19.1 мг

50 мг

24.5

19.1

Витамин К

2.5 мкг

120 мкг

1.3

Витамин РР

4 мг

20 мг

12.9

10.1

Калий

266.6 мг

2500 мг

6.8

5.3

Кальций

71 мг

1000 мг

4.5

3.5

Кремний

30 мг

Магний

79.6 мг

400 мг

12.8

9.9

Натрий

91.6 мг

1300 мг

4.5

3.5

Сера

132 мг

500 мг

16.9

13.2

Фосфор

248 мг

800 мг

19.9

15.5

Хлор

115 мг

2300 мг

3.2

2.5

Алюминий

30 мкг

Железо

3.8 мг

18 мг

13.5

10.6

Йод

13.4 мкг

150 мкг

5.7

4.5

Кобальт

7.5 мкг

10 мкг

48.1

37.5

Литий

70 мкг

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

49.5

38.6

Медь

225.7 мкг

1000 мкг

14.5

11.3

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

28.4 мкг

55 мкг

33.2

25.9

Фтор

49.3 мкг

4000 мкг

0.8

0.6

Хром

2.2 мкг

50 мкг

2.8

2.2

Цинк

1.9 мг

12 мг

9.9

7.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

3.3 мкг

70 мкг

2.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

В сотейник выливаем воду и всыпаем овсяные хлопья.

Ставим эту заготовку на средний огонь.

Варим нашу кашу до полной готовности около 10 минут.

В это время вафельницу можно слегка смазать растительным маслом.

Готовую овсяную кашу перекладываем в глубокую тарелку.

Остужаем кашу и разбиваем сюда куриное яйцо, также всыпаем сахар.

Хорошенько все вымешиваем до полной однородности.

Порционно тесто выкладываем в подготовленную вафельницу.

Закрываем прибор и выпекаем угощение около 10 минут.

Полезные вафли в вафельнице готовы. Скорее угощайтесь!

Оценить полезные вафли в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Овсяные вафли в вафельнице Вафли на завтрак в вафельнице Вафли без молока в вафельнице Вафли без сливочного масла в вафельнице Вафли в вафельнице Тесто для вафель в вафельнице

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Полезные вафли в вафельнице

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить полезные вафли в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке