Овсяноблин с творожным сыром

Name: Овсяноблин с творожным сыром
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Овсяноблин с творожным сыром будет у вас полезным, сытным и вкусным завтраком. Готовим овсяноблин из овсяных хлопьев с яйцом и молоком, а начинка из творожного сыра дополнит вкус и сбалансирует некоторую «грубоватость» хлопьев.

318

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

367 ккал

Белки

8,3 гр.

Жиры

32,2 гр.

Углеводы

11,1 гр.

Вода

35,8 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

315.7 мкг

900 мкг

10.8

35.1

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

12.9

42.2

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

17.4

56.7

Витамин В4

327.3 мг

500 мг

20.1

65.5

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

14.1

45.9

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

12.5

40.8

Витамин В9

46.5 мкг

400 мкг

3.6

11.6

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

12.1

39.3

Витамин С

0.9 мкг

90 мкг

0.3

Витамин D

2.5 мкг

10 мкг

7.5

24.6

Витамин E

36.8 мг

15 мг

75.2

245

Биотин

37.7 мг

50 мг

23.2

75.5

Витамин К

13.6 мкг

120 мкг

3.5

11.3

Витамин РР

8.4 мг

20 мг

12.8

41.9

Калий

781.1 мг

2500 мг

9.6

31.2

Кальций

264.6 мг

1000 мг

8.1

26.5

Кремний

30 мг

Магний

227.6 мг

400 мг

17.5

56.9

Натрий

195.4 мг

1300 мг

4.6

Сера

334.5 мг

500 мг

20.5

66.9

Фосфор

504.5 мг

800 мг

19.3

63.1

Хлор

302.5 мг

2300 мг

13.2

Алюминий

30 мкг

Железо

7.2 мг

18 мг

12.3

40.2

Йод

29 мкг

150 мкг

5.9

19.3

Кобальт

15 мкг

10 мкг

45.9

149.6

Литий

70 мкг

Марганец

2.2 мкг

2 мкг

33.4

108.8

Медь

372.1 мкг

1000 мкг

11.4

37.2

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

62.8 мкг

55 мкг

114.1

Фтор

106.5 мкг

4000 мкг

0.8

2.7

Хром

5.2 мкг

50 мкг

3.2

10.4

Цинк

3.3 мг

12 мг

8.3

27.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

11.7 мкг

70 мкг

5.1

16.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сразу подготовьте, согласно пропорции рецепта, все ингредиенты для овсяноблина.

В посуду для замеса теста разбейте два яйца, налейте молоко, добавьте соль по своему вкусу и вилкой просто перемешайте без взбивания.

Затем в эту смесь насыпьте овсяные хлопья.

Еще раз эти ингредиенты перемешайте и оставьте на 15 минут для набухания хлопьев.

Антипригарную сковороду разогрейте, смажьте растительным маслом и ровным слоем перелейте в нее яично-овсяную смесь. Пожарьте овсяноблин на среднем огне, чтобы сверху не было жидкого яйца.