Главная
➠ Выпечка
➠ Овсяноблин
➠ Овсяноблин с творожным сыром

Овсяноблин с творожным сыром

Name: Овсяноблин с творожным сыром
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

211

34 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Овсяноблин с творожным сыром будет у вас полезным, сытным и вкусным завтраком. Готовим овсяноблин из овсяных хлопьев с яйцом и молоком, а начинка из творожного сыра дополнит вкус и сбалансирует некоторую «грубоватость» хлопьев.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 1

Калорийность 360 ккал 1197 ккал 1197 ккал

Белки 8,1 гр. 26,9 гр. 26,9 гр.

Жиры 31,6 гр. 104,8 гр. 104,8 гр.

Углеводы 10,9 гр. 36,3 гр. 36,3 гр.

Вода 35,1 гр. 116,6 гр. 116,6 гр.

Волокна 0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 4 ст.л. Яйцо 2 шт. Молоко 3.2% 2 ст.л. Сыр творожный 2 ст.л. Соль 1 по вкусу Масло растительное 1 для жарки

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	315.7 мкг	900 мкг	10.6	35.1
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	12.7	42.2
Витамин В2	1 мг	1.8 мг	17.1	56.7
Витамин В4	327.3 мг	500 мг	19.7	65.5
Витамин В5	2.3 мг	5 мг	13.8	45.9
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	12.3	40.8
Витамин В9	46.5 мкг	400 мкг	3.5	11.6
Витамин В12	1.2 мкг	3 мкг	11.8	39.3
Витамин С	0.9 мкг	90 мкг	0.3	1
Витамин D	2.5 мкг	10 мкг	7.4	24.6
Витамин E	36.8 мг	15 мг	73.8	245
Биотин	37.7 мг	50 мг	22.7	75.5
Витамин К	13.6 мкг	120 мкг	3.4	11.3
Витамин РР	8.4 мг	20 мг	12.6	41.9
Калий	781.7 мг	2500 мг	9.4	31.3
Кальций	286.7 мг	1000 мг	8.6	28.7
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	228.9 мг	400 мг	17.2	57.2
Натрий	2518 мг	1300 мг	58.3	193.7
Сера	345.3 мг	500 мг	20.8	69.1
Фосфор	509 мг	800 мг	19.2	63.6
Хлор	3883.9 мг	2300 мг	50.9	168.9
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	7.4 мг	18 мг	12.4	41.2
Йод	29 мкг	150 мкг	5.8	19.3
Кобальт	15.9 мкг	10 мкг	47.8	158.6
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.2 мкг	2 мкг	33	109.6
Медь	388.4 мкг	1000 мкг	11.7	38.8
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	62.8 мкг	55 мкг	34.4	114.1
Фтор	106.6 мкг	4000 мкг	0.8	2.7
Хром	5.2 мкг	50 мкг	3.1	10.4
Цинк	3.3 мг	12 мг	8.3	27.5
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	18.3 мкг	70 мкг	7.9	26.1

Процесс приготовления

Сразу подготовьте, согласно пропорции рецепта, все ингредиенты для овсяноблина.

В посуду для замеса теста разбейте два яйца, налейте молоко, добавьте соль по своему вкусу и вилкой просто перемешайте без взбивания.

Затем в эту смесь насыпьте овсяные хлопья.

Еще раз эти ингредиенты перемешайте и оставьте на 15 минут для набухания хлопьев.

Антипригарную сковороду разогрейте, смажьте растительным маслом и ровным слоем перелейте в нее яично-овсяную смесь. Пожарьте овсяноблин на среднем огне, чтобы сверху не было жидкого яйца.