Главная
➠ Выпечка
➠ Овсяноблин
➠ Овсяноблин с протеином

Овсяноблин с протеином

Name: Овсяноблин с протеином
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

652

34 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0)

Вариант приготовления овсяноблина с протеином, как с концентрированным пищевым белком, востребован для питания как спортсменам, так и людям с высокими физическими нагрузками. В этом рецепте тесто для овсяноблина замешиваем с помощью блендера на молоке, яйце, а протеин добавляем почти в равной пропорции с овсяными хлопьями.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 201 ккал 306 ккал 306 ккал

Белки 15,3 гр. 23,2 гр. 23,2 гр.

Жиры 6,4 гр. 9,7 гр. 9,7 гр.

Углеводы 20,5 гр. 31,1 гр. 31,1 гр.

Вода 27,4 гр. 41,6 гр. 41,6 гр.

Волокна 0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 50 гр. Протеиновый порошок 40 гр. Яйцо 1 шт. Молоко 3.2% 60 мл. Соль 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	143.2 мкг	900 мкг	10.5	15.9
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	11.6	17.6
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	10.7	16.3
Витамин В4	158.5 мг	500 мг	20.9	31.7
Витамин В5	1.3 мг	5 мг	16.8	25.6
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	6.5	9.9
Витамин В9	15.4 мкг	400 мкг	2.5	3.9
Витамин В12	0.3 мкг	3 мкг	6.3	9.6
Витамин С	0 мкг	90 мкг	0	0
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	8	12.1
Витамин E	1.1 мг	15 мг	5	7.5
Биотин	21.1 мг	50 мг	27.8	42.3
Витамин К	1.2 мкг	120 мкг	0.6	1
Витамин РР	4.3 мг	20 мг	14.1	21.4
Калий	304 мг	2500 мг	8	12.2
Кальций	135.5 мг	1000 мг	8.9	13.6
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	72.6 мг	400 мг	11.9	18.1
Натрий	2430.8 мг	1300 мг	123	187
Сера	151.9 мг	500 мг	20	30.4
Фосфор	275 мг	800 мг	22.6	34.4
Хлор	3704.8 мг	2300 мг	106	161.1
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	3.4 мг	18 мг	12.2	18.6
Йод	14.1 мкг	150 мкг	6.2	9.4
Кобальт	8.9 мкг	10 мкг	58.6	89.1
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.9 мкг	2 мкг	63.8	97.1
Медь	287 мкг	1000 мкг	18.9	28.7
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	31.4 мкг	55 мкг	37.5	57
Фтор	53.1 мкг	4000 мкг	0.9	1.3
Хром	2.2 мкг	50 мкг	2.9	4.4
Цинк	2.2 мг	12 мг	12.1	18.3
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	10 мкг	70 мкг	9.4	14.2

Процесс приготовления

Сразу отмерьте, согласно пропорции рецепта, все ингредиенты для овсяноблина.

В чашу блендера пересыпьте овсяные хлопья, разбейте яйцо, налейте молоко, насыпьте протеин со щепоткой соли и измельчите в однородную массу.

Разогрейте антипригарную сковороду, ровным слоем переложите на нее замешанную массу и пожарьте овсяноблин на среднем огне по 2 минуты на каждой стороне и под прикрытой крышкой.

Приготовленный овсяноблин с протеином дополните любой начинкой и сразу подайте к столу. Приятного аппетита!

Овсяноблин

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля