Главная
➠ Выпечка
➠ Овсяноблин
➠ Овсяноблин на кефире

Овсяноблин на кефире

Name: Овсяноблин на кефире
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

222

34 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Овсяноблин на кефире – это легкое и нежное блюдо, которое станет отличным началом вашего дня, после которого вы ощутите мощный прилив бодрости. Овсянка, смешанная с кисломолочным продуктом, делает блин более воздушным и нежным, а также придает ему особый аромат.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 1

Калорийность 181 ккал 364 ккал 364 ккал

Белки 12,3 гр. 24,7 гр. 24,7 гр.

Жиры 10,8 гр. 21,6 гр. 21,6 гр.

Углеводы 8,8 гр. 17,7 гр. 17,7 гр.

Вода 61,2 гр. 123,0 гр. 123,0 гр.

Волокна 0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Кефир 50 мл. Яйцо 3 шт. Овсяные хлопья 2 ст.л. Масло растительное 20 мл. Соль 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	429.2 мкг	900 мкг	23.7	47.7
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	8.1	16.4
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	21	42.2
Витамин В4	425.6 мг	500 мг	42.4	85.1
Витамин В5	2.5 мг	5 мг	24.5	49.2
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	7.6	15.2
Витамин В9	18.1 мкг	400 мкг	2.3	4.5
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	14.3	28.7
Витамин С	0 мкг	90 мкг	0	0
Витамин D	3.6 мкг	10 мкг	18.1	36.3
Витамин E	1.9 мг	15 мг	6.2	12.5
Биотин	39 мг	50 мг	38.8	77.9
Витамин К	1.2 мкг	120 мкг	0.5	1
Витамин РР	7.2 мг	20 мг	18	36.2
Калий	329.8 мг	2500 мг	6.6	13.2
Кальций	129.6 мг	1000 мг	6.4	13
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	59 мг	400 мг	7.3	14.7
Натрий	2549.8 мг	1300 мг	97.6	196.1
Сера	326.1 мг	500 мг	32.5	65.2
Фосфор	414.1 мг	800 мг	25.8	51.8
Хлор	3860.2 мг	2300 мг	83.5	167.8
Алюминий	0.5 мкг	30 мкг	0.8	1.7
Железо	5.3 мг	18 мг	14.8	29.6
Йод	34.8 мкг	150 мкг	11.5	23.2
Кобальт	18.8 мкг	10 мкг	93.6	188.1
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	28.2	56.6
Медь	279.3 мкг	1000 мкг	13.9	27.9
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	58.8 мкг	55 мкг	53.2	106.8
Фтор	103.7 мкг	4000 мкг	1.3	2.6
Хром	6.6 мкг	50 мкг	6.6	13.2
Цинк	2.7 мг	12 мг	11.4	22.8
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	16.6 мкг	70 мкг	11.8	23.6

Процесс приготовления

Согласно списку, подготавливаем продукты и выкладываем на рабочий стол.

В глубокую емкость разбиваем яйца, вливаем кефир и солим – около 60-90 секунд расколачиваем вилкой.

Вводим овсянку и тщательно перемешиваем, даем постоять 5-7 минут и снова мешаем.

При помощи кулинарной кисти смазываем растительным маслом горячую сковородку и распределяем тесто. Готовим на среднем нагреве с двух сторон до золотистости.

Дополняем красной рыбой, сыром либо овощами и снимаем пробу. Приятного аппетита!

Овсяноблин

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля