Овсяноблин на кефире

Name: Овсяноблин на кефире
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Овсяноблин на кефире – это легкое и нежное блюдо, которое станет отличным началом вашего дня, после которого вы ощутите мощный прилив бодрости. Овсянка, смешанная с кисломолочным продуктом, делает блин более воздушным и нежным, а также придает ему особый аромат.

313

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

187 ккал

Белки

12,7 гр.

Жиры

11,1 гр.

Углеводы

9,1 гр.

Вода

63,1 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

429.2 мкг

900 мкг

24.5

47.7

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

8.4

16.4

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

21.6

42.2

Витамин В4

425.6 мг

500 мг

43.7

85.1

Витамин В5

2.5 мг

5 мг

25.2

49.2

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

7.8

15.2

Витамин В9

18.1 мкг

400 мкг

2.3

4.5

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

14.7

28.7

Витамин С

0 мкг

90 мкг

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

18.6

36.3

Витамин E

1.9 мг

15 мг

6.4

12.5

Биотин

39 мг

50 мг

77.9

Витамин К

1.2 мкг

120 мкг

0.5

Витамин РР

7.2 мг

20 мг

18.6

36.2

Калий

329.3 мг

2500 мг

6.8

13.2

Кальций

107.5 мг

1000 мг

5.5

10.7

Кремний

30 мг

Магний

57.6 мг

400 мг

7.4

14.4

Натрий

227.2 мг

1300 мг

17.5

Сера

315.3 мг

500 мг

32.3

63.1

Фосфор

409.6 мг

800 мг

26.3

51.2

Хлор

278.8 мг

2300 мг

6.2

12.1

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

0.9

1.7

Железо

5.2 мг

18 мг

14.7

28.7

Йод

34.8 мкг

150 мкг

11.9

23.2

Кобальт

17.9 мкг

10 мкг

91.8

179.1

Литий

70 мкг

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

28.7

55.9

Медь

263.1 мкг

1000 мкг

13.5

26.3

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

58.8 мкг

55 мкг

54.8

106.8

Фтор

103.6 мкг

4000 мкг

1.3

2.6

Хром

6.6 мкг

50 мкг

6.8

13.2

Цинк

2.7 мг

12 мг

11.6

22.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

10 мкг

70 мкг

7.3

14.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Согласно списку, подготавливаем продукты и выкладываем на рабочий стол.

В глубокую емкость разбиваем яйца, вливаем кефир и солим – около 60-90 секунд расколачиваем вилкой.

Вводим овсянку и тщательно перемешиваем, даем постоять 5-7 минут и снова мешаем.

При помощи кулинарной кисти смазываем растительным маслом горячую сковородку и распределяем тесто. Готовим на среднем нагреве с двух сторон до золотистости.

Дополняем красной рыбой, сыром либо овощами и снимаем пробу. Приятного аппетита!

Оценить овсяноблин на кефире

Быстрый фильтр

Овсяноблин

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овсяноблин на кефире

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овсяноблин на кефире

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке