Овсяные вафли в мультипекаре

Name: Овсяные вафли в мультипекаре
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Овсяные вафли в мультипекаре − самый полезный завтрак, который идеально подойдёт людям, которые активно следят за своей фигурой и за общим здоровьем организма. Рецепт простой, все ингредиенты точно найдутся на вашей кухне. Овсяные вафли наполнят вас утром энергией, бодростью и силами на весь рабочий день. Поэтому, если вы хотите питаться правильно, но нет времени или сил возиться долго с готовкой, то этот рецепт просто создан для вас! Обязательно попробуйте приготовить это изделие!

Автор рецепта:

245 рецептов

Светлана Литвинова

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

440 ккал

Белки

8,0 гр.

Жиры

34,4 гр.

Углеводы

24,6 гр.

Вода

24,0 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Советы по ингредиентам

1.Для приготовления вафель подбирайте овсяные хлопья с временем варки 7 минут и более.

2.Обычное коровье молоко можете заменить миндальным или простой питьевой водой.

3.Мёд, при желании, можете заменить любым сахарозаменителем.

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

319.4 мкг

900 мкг

10.3

17.7

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

17.4

29.9

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

16.1

27.7

Витамин В4

317.3 мг

500 мг

18.4

31.7

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

15.4

26.5

Витамин В6

1 мг

2 мг

14.9

25.6

Витамин В9

40.6 мкг

400 мкг

5.1

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

5.6

9.6

Витамин С

1.2 мкг

90 мкг

0.4

0.7

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

7.1

12.2

Витамин E

46.6 мг

15 мг

90.2

155.2

Биотин

156.3 мг

50 мг

90.8

156.3

Витамин К

17.3 мкг

120 мкг

4.2

7.2

Витамин РР

8.6 мг

20 мг

12.4

21.4

Калий

1265.4 мг

2500 мг

14.7

25.3

Кальций

357.4 мг

1000 мг

10.4

17.9

Кремний

30 мг

Магний

302.9 мг

400 мг

37.9

Натрий

177.3 мг

1300 мг

6.8

Сера

282.2 мг

500 мг

16.4

28.2

Фосфор

770.8 мг

800 мг

48.2

Хлор

251.4 мг

2300 мг

3.2

5.5

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

0.5

0.8

Железо

9.7 мг

18 мг

15.7

27.1

Йод

28.7 мкг

150 мкг

5.6

9.6

Кобальт

16.1 мкг

10 мкг

46.8

80.5

Литий

70 мкг

Марганец

3.9 мкг

2 мкг

56.1

96.6

Медь

559.7 мкг

1000 мкг

16.3

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

62.7 мкг

55 мкг

33.1

Фтор

135.7 мкг

4000 мкг

1.7

Хром

4.4 мкг

50 мкг

2.6

4.4

Цинк

4.4 мг

12 мг

10.6

18.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

6.7 мкг

70 мкг

2.8

4.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Советы по процессу приготовления

Время, за которое вафли полностью испекутся, зависит от мощности имеющегося у вас прибора.

Процесс приготовления

Для вас в рецепте представлен список необходимых ингредиентов. Ознакомьтесь с ним и подготовьте все продукты, которые вы далее будете использовать. В чашу блендера или кофемолку пересыпьте указанное количество овсяных хлопьев.

С помощью блендера или кофемолки измельчите овсяную крупу до состояния мелкой мучной крошки. Дале в полученную муку добавьте разрыхлитель теста и всё перемешайте между собой.

В смесь овсяной муки и разрыхлителя теста влейте молоко и хорошенько перемешайте.

Далее в основу теста добавьте столовую ложку мёда для приятной сладости и столовую ложку растительного масла. Снова хорошо перемешайте смесь.

Аккуратно разделите куриные яйца на желтки и белки так, чтобы желтки в белки не попали и не помешали далее процессу взбивания. Куриные желтки добавьте к практически готовому вафельному тесту и перемешайте.

В глубокой и, главное, чистой и сухой емкости взбейте белки до получения белой воздушной пены.

Аккуратно и не торопясь перекладывайте и смешивайте взбитые в пену белки ручным кухонным венчиком так, чтобы они не осели. Ведь именно белки придают вафлям нежную и воздушную текстуру.

Поставьте на разогрев ваш мультипекарь или вафельницу, смажьте поверхность при необходимости небольшим количеством растительного масла, используя силиконовую кисть. Выложите на горячую поверхность полторы столовой ложки теста, закройте прибор и выпекайте до готовности, периодически проверяя вид вафель.

Готовые изделия укладывайте в стопку. Подавать лучше в горячем виде.

Если вы решили отложить приём пищи на некоторое время и вафли стали мягкими, то вы без проблем можете вернуть им хрустящую корочку и подогреть, поставив в духовку на 5-7 минут при 170 градусах. Подавать можете с любыми сезонными ягодами и фруктами, сиропами или ложкой мёда. Приятного вам завтрака!

Оценить овсяные вафли в мультипекаре

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Вафли

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овсяные вафли в мультипекаре

Советы по ингредиентам

ингредиенты

Химический состав

Советы по процессу приготовления

Процесс приготовления

Оценить овсяные вафли в мультипекаре

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке