Овощной салат с куриной грудкой
Овощной салат с куриной грудкой – это легкое и питательное блюдо, которое сочетает в себе свежие овощи и нежное мясо курицы. Такой салат прекрасно подходит и для обеда, и для ужина, а также может быть отличным вариантом для праздничного стола. Это блюдо удовлетворит голод и подарит заряд энергии.
Совет по ингредиентам:
Помимо укропа, из зелени можете добавить в салат также петрушку или базилик.
Совет по приготовлению:
Салат лучше всего подавать сразу после приготовления, но его можно также охладить в холодильнике перед подачей, для более освежающего вкуса.
122
26
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
2
Калорийность
168 ккал 1032 ккал 516 ккал
Белки
8,4 гр. 51,5 гр. 25,7 гр.
Жиры
13,7 гр. 84,2 гр. 42,1 гр.
Углеводы
2,7 гр. 16,3 гр. 8,2 гр.
Вода
71,0 гр. 435,8 гр. 217,9 гр.
Волокна
0,9 гр. 5,7 гр. 2,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 307,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
239.3 мкг
900 мкг
4.3
13.3
Витамин В1
0.6 мг
1.5 мг
6.1
18.6
Витамин В2
0.7 мг
1.8 мг
5.9
18.2
Витамин В4
172.9 мг
500 мг
5.6
17.3
Витамин В5
3.6 мг
5 мг
11.9
36.4
Витамин В6
2.3 мг
2 мг
18.6
57.1
Витамин В9
97.4 мкг
400 мкг
4
12.2
Витамин В12
0.4 мкг
3 мкг
2.3
7
Витамин С
64.1 мкг
90 мкг
11.6
35.6
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
17.5 мг
15 мг
19
58.5
Биотин
1.1 мг
50 мг
0.4
1.1
Витамин К
66.5 мкг
120 мкг
9
27.7
Витамин РР
17.2 мг
20 мг
14
43.1
Калий
1493.8 мг
2500 мг
9.7
29.9
Кальций
204.5 мг
1000 мг
3.3
10.2
Кремний
4.5 мг
30 мг
2.4
7.5
Магний
266.5 мг
400 мг
10.8
33.3
Натрий
554.4 мг
1300 мг
6.9
21.3
Сера
591 мг
500 мг
19.3
59.1
Фосфор
491.1 мг
800 мг
10
30.7
Хлор
818.6 мг
2300 мг
5.8
17.8
Алюминий
501 мкг
30 мкг
272
835
Железо
9.7 мг
18 мг
8.7
26.8
Йод
20.1 мкг
150 мкг
2.2
6.7
Кобальт
25.1 мкг
10 мкг
40.8
125.3
Литий
15.7 мкг
70 мкг
3.6
11.2
Марганец
2.6 мкг
2 мкг
21.2
64.9
Медь
527.9 мкг
1000 мкг
8.6
26.4
Никель
3.3 мкг
200 мкг
0.3
0.8
Рубидий
495.8 мкг
200 мкг
40.4
123.9
Селен
46.5 мкг
55 мкг
13.8
42.2
Фтор
324.5 мкг
4000 мкг
1.3
4.1
Хром
59.3 мкг
50 мкг
19.3
59.3
Цинк
4.3 мг
12 мг
5.9
18.1
Бор
135 мкг
1200 мкг
1.8
5.6
Ванадий
3 мкг
20 мкг
2.4
7.5
Молибден
29.6 мкг
70 мкг
6.9
21.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить овощной салат с куриной грудкой
Оценить рецепт
26
0
Комментарии (0)