Овощное рагу на пару

Name: Овощное рагу на пару
Prep time: 80 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H40M
Yield: 4
Cuisine: Французская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Овощное рагу, приготовленное на пару, вкусное и невероятно полезное блюдо. Оно разнообразит ваше меню и наполнит его нужными витаминами и минералами. А еще это безумно аппетитно!

6755

Кухня

Французская

Время готовки

80 мин. PT80M

Порции

Калорийность

36 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

0,2 гр.

Углеводы

7,5 гр.

Вода

88,3 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

531.9 мкг

900 мкг

7.3

14.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.9

5.8

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

Витамин В4

31.7 мг

500 мг

0.8

1.6

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

2.9

5.9

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

6.9

14.1

Витамин В9

76.5 мкг

400 мкг

2.4

4.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

356.5 мкг

90 мкг

48.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.3 мг

15 мг

1.1

2.2

Биотин

1.6 мг

50 мг

0.4

0.8

Витамин К

26.4 мкг

120 мкг

2.7

5.5

Витамин РР

4.5 мг

20 мг

2.8

5.6

Калий

1370 мг

2500 мг

6.8

13.7

Кальций

102.6 мг

1000 мг

1.3

2.6

Кремний

109.6 мг

30 мг

45.1

91.3

Магний

50.1 мг

400 мг

1.5

3.1

Натрий

44.7 мг

1300 мг

0.4

0.9

Сера

161.9 мг

500 мг

8.1

Фосфор

236.9 мг

800 мг

3.7

7.4

Хлор

253.9 мг

2300 мг

1.4

2.8

Алюминий

2677 мкг

30 мкг

1101.6

2230.8

Железо

3.3 мг

18 мг

2.3

4.6

Йод

15.7 мкг

150 мкг

1.3

2.6

Кобальт

14.9 мкг

10 мкг

18.4

37.3

Литий

292.2 мкг

70 мкг

51.5

104.3

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

6.6

13.3

Медь

658.5 мкг

1000 мкг

8.1

16.5

Никель

12 мкг

200 мкг

0.7

1.5

Рубидий

814.3 мкг

200 мкг

50.3

101.8

Селен

2.3 мкг

55 мкг

0.5

1.1

Фтор

112.6 мкг

4000 мкг

0.3

0.7

Хром

12 мкг

50 мкг

Цинк

2.8 мг

12 мг

2.8

5.8

Бор

818 мкг

1200 мкг

8.4

Ванадий

9.9 мкг

20 мкг

6.1

12.4

Молибден

39.5 мкг

70 мкг

14.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке овощного рагу на пару. Перед началом готовки тщательно промываем все овощи. Баклажаны разрезаем кружками и режем их кубиками.

Картофель чистим и нарезаем произвольными кусочками.

Помидоры и перец также режем кубиками.

Лук очищаем от шелухи и нарезаем квадратиками.

Высыпаем овощи в чащу для «риса», солим и приправляем перцем. Ставим овощи на пар и готовим 60 мин., накрыв крышкой.

Приятного аппетита!

Оценить овощное рагу на пару

Быстрый фильтр

Овощное рагу без мяса Овощное рагу с помидорами Овощное рагу с картошкой и помидорами Овощное рагу Овощное рагу с картошкой Овощное рагу с баклажанами Овощное рагу с баклажанами и помидорами Овощное рагу с картошкой и перцем Овощное рагу с картошкой и баклажанами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощное рагу на пару

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощное рагу на пару

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке