Окрошка без мяса
Окрошка без мяса – отличное диетическое блюдо, которое подходит для обеденного меню в летнее время. Не смотря на отсутствие мяса, оно все равно остается довольно питательным и сытным.
4727
36
0
Кухня
Русская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
4
Калорийность
70 ккал 345 ккал 86 ккал
Белки
1,7 гр. 8,2 гр. 2,1 гр.
Жиры
1,8 гр. 8,7 гр. 2,2 гр.
Углеводы
11,6 гр. 57,5 гр. 14,4 гр.
Вода
81,1 гр. 402,0 гр. 100,5 гр.
Волокна
1,9 гр. 9,2 гр. 2,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 123,9 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
216.7 мкг
900 мкг
4.9
6
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
1
1.2
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
0.6
0.8
Витамин В4
13.3 мг
500 мг
0.5
0.7
Витамин В5
0.2 мг
5 мг
1
1.2
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
2.2
2.8
Витамин В9
13.8 мкг
400 мкг
0.7
0.9
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0
0
Витамин С
52.9 мкг
90 мкг
11.9
14.7
Витамин D
0 мкг
10 мкг
0
0
Витамин E
2.1 мг
15 мг
2.8
3.4
Биотин
0.9 мг
50 мг
0.4
0.5
Витамин К
80.9 мкг
120 мкг
13.6
16.9
Витамин РР
1 мг
20 мг
1.1
1.3
Калий
399.8 мг
2500 мг
3.2
4
Кальций
112.4 мг
1000 мг
2.3
2.8
Кремний
7 мг
30 мг
4.7
5.8
Магний
43 мг
400 мг
2.2
2.7
Натрий
271 мг
1300 мг
4.2
5.2
Сера
122.8 мг
500 мг
5
6.1
Фосфор
150.2 мг
800 мг
3.8
4.7
Хлор
60.2 мг
2300 мг
0.5
0.7
Алюминий
936.6 мкг
30 мкг
629.9
780.5
Железо
2.6 мг
18 мг
2.9
3.6
Йод
5.9 мкг
150 мкг
0.8
1
Кобальт
7.4 мкг
10 мкг
15
18.6
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.6 мкг
2 мкг
5.9
7.3
Медь
169.5 мкг
1000 мкг
3.4
4.2
Никель
4.1 мкг
200 мкг
0.4
0.5
Рубидий
476 мкг
200 мкг
48
59.5
Селен
6.8 мкг
55 мкг
2.5
3.1
Фтор
58.8 мкг
4000 мкг
0.3
0.4
Хром
3.8 мкг
50 мкг
1.5
1.9
Цинк
1.5 мг
12 мг
2.5
3.1
Бор
218.2 мкг
1200 мкг
3.7
4.5
Ванадий
44.2 мкг
20 мкг
44.6
55.3
Молибден
0.9 мкг
70 мкг
0.3
0.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить окрошка без мяса
36
0
Комментарии (0)