Макароны с тунцом

Name: Макароны с тунцом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Итальянская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Макароны с тунцом порадуют вас ярким вкусом и питательными свойствами. Такое интересное и несложное в исполнении угощение идеально подойдет для домашнего обеда или ужина. Для приготовления используйте проверенный кулинарный рецепт с пошаговыми фотографиями.

Автор рецепта:

291 рецепт

Елена Пирогова

1687

Кухня

Итальянская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

284 ккал

Белки

12,9 гр.

Жиры

12,7 гр.

Углеводы

28,1 гр.

Вода

42,3 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

16.9 мкг

900 мкг

0.3

0.9

Витамин В1

1.5 мг

14.5

48.7

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

10.3

34.6

Витамин В4

6.6 мг

500 мг

0.2

0.7

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

6.8

22.8

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

9.4

31.5

Витамин В9

189.4 мкг

400 мкг

7.1

23.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

10.3 мкг

90 мкг

1.7

5.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

37 мг

15 мг

36.8

123.4

Биотин

0.9 мг

50 мг

0.3

0.9

Витамин К

15.9 мкг

120 мкг

6.6

Витамин РР

55.8 мг

20 мг

41.7

139.6

Калий

2323.1 мг

2500 мг

13.9

46.5

Кальций

240.1 мг

1000 мг

3.6

Кремний

5 мг

30 мг

2.5

8.3

Магний

518.6 мг

400 мг

19.4

64.8

Натрий

2323.3 мг

1300 мг

26.7

89.4

Сера

951.8 мг

500 мг

28.4

95.2

Фосфор

1464.3 мг

800 мг

27.3

91.5

Хлор

3320.2 мг

2300 мг

21.5

72.2

Алюминий

400 мкг

30 мкг

199

666.7

Железо

15 мг

18 мг

12.5

41.8

Йод

123 мкг

150 мкг

12.2

Кобальт

101 мкг

10 мкг

150.7

505

Литий

70 мкг

Марганец

8 мкг

2 мкг

59.7

200

Медь

1567.5 мкг

1000 мкг

23.4

78.4

Никель

17.4 мкг

200 мкг

1.3

4.4

Рубидий

476 мкг

200 мкг

35.5

119

Селен

194.5 мкг

55 мкг

52.8

176.8

Фтор

2431 мкг

4000 мкг

9.1

30.4

Хром

218 мкг

50 мкг

65.1

218

Цинк

10 мг

12 мг

12.4

41.5

Бор

200 мкг

1200 мкг

2.5

8.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

9.6 мкг

70 мкг

6.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку.

Необходимое количество макарон отвариваем до полной готовности так, как это указано на упаковке.

Очищаем лук и мелко рубим его ножом.

Обжариваем лук до мягкости на растительном масле.

К луку выкладываем тунец вместе с маслом. Предварительно его разминаем вилкой. Перемешиваем содержимое сковороды.

В эту заготовку выкладываем отварные макароны, добавляем соль и перец. Перемешиваем и выключаем огонь.

Макароны с тунцом готовы. Подавайте к столу и угощайтесь!

Оценить макароны с тунцом

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Макароны с тунцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить макароны с тунцом

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке