Макароны с тунцом

Макароны с тунцом порадуют вас ярким вкусом и питательными свойствами. Такое интересное и несложное в исполнении угощение идеально подойдет для домашнего обеда или ужина. Для приготовления используйте проверенный кулинарный рецепт с пошаговыми фотографиями.

Макароны с тунцом

Автор рецепта:

Елена Пирогова

291 рецепт

Елена Пирогова

1687

0

48

0

Кухня

Итальянская

Время готовки

20 мин.

Порции

2

Калорийность

284 ккал

Белки

12,9 гр.

Жиры

12,7 гр.

Углеводы

28,1 гр.

Вода

42,3 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

ингредиенты

2 порции

1 порция = 335,0 гр.

банка
гр.
гр.
по вкусу
по вкусу
для жарки

Таблица переводов объемных мер:

Чайная ложка

5 мл

Десертная ложка

10 мл

Столовая ложка

20 мл

Стакан

200 мл

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

16.9 мкг

900 мкг

0.3

0.9

Витамин В1

1.5 мг

1.5 мг

14.5

48.7

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

10.3

34.6

Витамин В4

6.6 мг

500 мг

0.2

0.7

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

6.8

22.8

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

9.4

31.5

Витамин В9

189.4 мкг

400 мкг

7.1

23.7

Витамин В12

0

3 мкг

0

0

Витамин С

10.3 мкг

90 мкг

1.7

5.7

Витамин D

0

10 мкг

0

0

Витамин E

37 мг

15 мг

36.8

123.4

Биотин

0.9 мг

50 мг

0.3

0.9

Витамин К

15.9 мкг

120 мкг

2

6.6

Витамин РР

55.8 мг

20 мг

41.7

139.6

Калий

2323.1 мг

2500 мг

13.9

46.5

Кальций

240.1 мг

1000 мг

3.6

12

Кремний

5 мг

30 мг

2.5

8.3

Магний

518.6 мг

400 мг

19.4

64.8

Натрий

2323.3 мг

1300 мг

26.7

89.4

Сера

951.8 мг

500 мг

28.4

95.2

Фосфор

1464.3 мг

800 мг

27.3

91.5

Хлор

3320.2 мг

2300 мг

21.5

72.2

Алюминий

400 мкг

30 мкг

199

666.7

Железо

15 мг

18 мг

12.5

41.8

Йод

123 мкг

150 мкг

12.2

41

Кобальт

101 мкг

10 мкг

150.7

505

Литий

0

70 мкг

0

0

Марганец

8 мкг

2 мкг

59.7

200

Медь

1567.5 мкг

1000 мкг

23.4

78.4

Никель

17.4 мкг

200 мкг

1.3

4.4

Рубидий

476 мкг

200 мкг

35.5

119

Селен

194.5 мкг

55 мкг

52.8

176.8

Фтор

2431 мкг

4000 мкг

9.1

30.4

Хром

218 мкг

50 мкг

65.1

218

Цинк

10 мг

12 мг

12.4

41.5

Бор

200 мкг

1200 мкг

2.5

8.3

Ванадий

0

20 мкг

0

0

Молибден

9.6 мкг

70 мкг

2

6.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

1
Макароны с тунцом
Подготовим необходимые продукты по списку.
2
Макароны с тунцом
Необходимое количество макарон отвариваем до полной готовности так, как это указано на упаковке.
3
Макароны с тунцом
Очищаем лук и мелко рубим его ножом.
4
Макароны с тунцом
Обжариваем лук до мягкости на растительном масле.
5
Макароны с тунцом
К луку выкладываем тунец вместе с маслом. Предварительно его разминаем вилкой. Перемешиваем содержимое сковороды.
6
Макароны с тунцом
В эту заготовку выкладываем отварные макароны, добавляем соль и перец. Перемешиваем и выключаем огонь.
7
Макароны с тунцом
Макароны с тунцом готовы. Подавайте к столу и угощайтесь!

Оценить макароны с тунцом

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии   слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Вход на сайт

Регистрация

Войдите с помощью социальных сетей:

или

Еще не зарегистрированны?
Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь с помощью социальных сетей:

или

уже есть аккаунт

Регистрируясь на сайте, Вы соглашаетесь с правилами сайта, политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением

Макароны с тунцом

Шаг 1 из 7

Подготовим необходимые продукты по списку.
Макароны с тунцом

Шаг 2 из 7

Необходимое количество макарон отвариваем до полной готовности так, как это указано на упаковке.
Макароны с тунцом

Шаг 3 из 7

Очищаем лук и мелко рубим его ножом.
Макароны с тунцом

Шаг 4 из 7

Обжариваем лук до мягкости на растительном масле.
Макароны с тунцом

Шаг 5 из 7

К луку выкладываем тунец вместе с маслом. Предварительно его разминаем вилкой. Перемешиваем содержимое сковороды.
Макароны с тунцом

Шаг 6 из 7

В эту заготовку выкладываем отварные макароны, добавляем соль и перец. Перемешиваем и выключаем огонь.
Макароны с тунцом

Шаг 7 из 7

Макароны с тунцом готовы. Подавайте к столу и угощайтесь!

Сообщить об ошибке