Макароны с тунцом
Макароны с тунцом порадуют вас ярким вкусом и питательными свойствами. Такое интересное и несложное в исполнении угощение идеально подойдет для домашнего обеда или ужина. Для приготовления используйте проверенный кулинарный рецепт с пошаговыми фотографиями.
1687
48
0
Кухня
Итальянская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
2
Калорийность
284 ккал 1900 ккал 950 ккал
Белки
12,9 гр. 86,6 гр. 43,3 гр.
Жиры
12,7 гр. 85,0 гр. 42,5 гр.
Углеводы
28,1 гр. 188,2 гр. 94,1 гр.
Вода
42,3 гр. 283,6 гр. 141,8 гр.
Волокна
1,6 гр. 10,5 гр. 5,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 335,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
16.9 мкг
900 мкг
0.3
0.9
Витамин В1
1.5 мг
1.5 мг
14.5
48.7
Витамин В2
1.2 мг
1.8 мг
10.3
34.6
Витамин В4
6.6 мг
500 мг
0.2
0.7
Витамин В5
2.3 мг
5 мг
6.8
22.8
Витамин В6
1.3 мг
2 мг
9.4
31.5
Витамин В9
189.4 мкг
400 мкг
7.1
23.7
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
10.3 мкг
90 мкг
1.7
5.7
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
37 мг
15 мг
36.8
123.4
Биотин
0.9 мг
50 мг
0.3
0.9
Витамин К
15.9 мкг
120 мкг
2
6.6
Витамин РР
55.8 мг
20 мг
41.7
139.6
Калий
2323.1 мг
2500 мг
13.9
46.5
Кальций
240.1 мг
1000 мг
3.6
12
Кремний
5 мг
30 мг
2.5
8.3
Магний
518.6 мг
400 мг
19.4
64.8
Натрий
2323.3 мг
1300 мг
26.7
89.4
Сера
951.8 мг
500 мг
28.4
95.2
Фосфор
1464.3 мг
800 мг
27.3
91.5
Хлор
3320.2 мг
2300 мг
21.5
72.2
Алюминий
400 мкг
30 мкг
199
666.7
Железо
15 мг
18 мг
12.5
41.8
Йод
123 мкг
150 мкг
12.2
41
Кобальт
101 мкг
10 мкг
150.7
505
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
8 мкг
2 мкг
59.7
200
Медь
1567.5 мкг
1000 мкг
23.4
78.4
Никель
17.4 мкг
200 мкг
1.3
4.4
Рубидий
476 мкг
200 мкг
35.5
119
Селен
194.5 мкг
55 мкг
52.8
176.8
Фтор
2431 мкг
4000 мкг
9.1
30.4
Хром
218 мкг
50 мкг
65.1
218
Цинк
10 мг
12 мг
12.4
41.5
Бор
200 мкг
1200 мкг
2.5
8.3
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
9.6 мкг
70 мкг
2
6.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления







Оценить макароны с тунцом
Оценить рецепт
48
0
Комментарии (0)