Макароны с консервированной рыбой

Name: Макароны с консервированной рыбой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 3
Cuisine: Итальянская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Макароны с консервированной рыбой – это простота и уют на вашем столе за несколько минут, когда нет времени на долгое приготовление. Вкусная рыба в сочетании с макаронами создаёт гармоничное блюдо, насыщенное полезными Омега-3 жирными кислотами и белком.

Автор рецепта:

380 рецептов

Ангелина Токарева

Кухня

Итальянская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

260 ккал

Белки

13,6 гр.

Жиры

13,0 гр.

Углеводы

20,8 гр.

Вода

41,0 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

686.5 мкг

900 мкг

10.3

25.4

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

10.8

26.5

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

11.2

27.6

Витамин В4

35.1 мг

500 мг

2.3

Витамин В5

2.8 мг

5 мг

7.5

18.4

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

9.7

23.8

Витамин В9

199.8 мкг

400 мкг

6.8

16.7

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

9.5

23.3

Витамин С

47.7 мкг

90 мкг

7.2

17.7

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

1.6

Витамин E

21.8 мг

15 мг

19.7

48.4

Биотин

6.5 мг

50 мг

1.8

4.4

Витамин К

177.5 мкг

120 мкг

20.1

49.3

Витамин РР

51.2 мг

20 мг

34.7

85.3

Калий

2315 мг

2500 мг

12.6

30.9

Кальций

1349.4 мг

1000 мг

18.3

Кремний

3.4 мг

30 мг

1.5

3.8

Магний

479.8 мг

400 мг

16.3

Натрий

3533.9 мг

1300 мг

36.9

90.6

Сера

1079.3 мг

500 мг

29.3

Фосфор

2011.1 мг

800 мг

34.1

83.8

Хлор

4326.4 мг

2300 мг

25.5

62.7

Алюминий

186.4 мкг

30 мкг

84.2

207.1

Железо

16.1 мг

18 мг

12.1

29.7

Йод

86.6 мкг

150 мкг

7.8

19.3

Кобальт

81.1 мкг

10 мкг

109.9

270.3

Литий

0.3 мкг

70 мкг

0.1

Марганец

6.6 мкг

2 мкг

44.5

109.5

Медь

1811.7 мкг

1000 мкг

24.6

60.4

Никель

11.5 мкг

200 мкг

0.8

1.9

Рубидий

179.2 мкг

200 мкг

12.1

29.9

Селен

177.9 мкг

55 мкг

43.9

107.8

Фтор

1612.7 мкг

4000 мкг

5.5

13.4

Хром

144.9 мкг

50 мкг

39.3

96.6

Цинк

15 мг

12 мг

16.9

41.6

Бор

75 мкг

1200 мкг

0.8

2.1

Ванадий

20 мкг

Молибден

24.4 мкг

70 мкг

4.7

11.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очищаем луковицу, сливаем жидкость с рыбы, аккуратно вскрываем баночку с маслинами.

Луковицу мелко нарезаем и обжариваем на растительном масле до прозрачности, параллельно в кастрюле доводим до кипения воду и варим макароны.

К луку выкладываем тунец и маслины, нарезанные кольцами – перемешиваем.

К составу добавляем измельченную петрушку, томатный соус, сливочный сыр, томим на минимальном пламени.

Подливаем 3-4 столовых ложки отвара из-под макарон.

Соединяем отварные макароны с соусом, прогреваем на умеренном пламени 1-2 минуты и солим, ориентируясь на свои вкусовые предпочтения.

Раскладываем пасту по тарелкам и незамедлительно дегустируем. Приятного аппетита!

Оценить макароны с консервированной рыбой

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Макароны с консервированной рыбой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить макароны с консервированной рыбой

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке