Лепешки из нута

Name: Лепешки из нута
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Лепешки из нута – это интересная кулинарная идея для вашего домашнего или праздничного стола. Готовые лепешки можно подавать как дополнение к горячим блюдам: супам, мясным и рыбным угощениям. Аппетитный продукт из нута порадует своей питательностью и приятным вкусом.

Совет по ингредиентам:

Количество муки может меняться. Добавляйте столько, сколько возьмет тесто.

Автор рецепта:

39 рецептов

Валентина Мурова

143

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

206 ккал

Белки

10,1 гр.

Жиры

4,6 гр.

Углеводы

29,6 гр.

Вода

44,2 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

230.3 мкг

900 мкг

6.3

4.3

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

1.3

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

6.6

4.4

Витамин В4

201.8 мг

500 мг

6.7

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

6.1

4.1

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

9.4

6.3

Витамин В9

58.6 мкг

400 мкг

3.6

2.4

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

10.3

6.9

Витамин С

8 мкг

90 мкг

2.2

1.5

Витамин D

1.4 мкг

10 мкг

3.5

2.4

Витамин E

1.2 мг

15 мг

1.4

Биотин

15.4 мг

50 мг

7.6

5.1

Витамин К

0.6 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

5.9 мг

20 мг

7.3

4.9

Калий

1348.7 мг

2500 мг

13.3

Кальций

782.6 мг

1000 мг

19.3

Кремний

30 мг

Магний

76.8 мг

400 мг

4.7

3.2

Натрий

627.1 мг

1300 мг

11.9

Сера

307.3 мг

500 мг

15.2

10.2

Фосфор

1114.3 мг

800 мг

34.4

23.2

Хлор

393.1 мг

2300 мг

4.2

2.8

Алюминий

25 мкг

30 мкг

20.6

13.9

Железо

6.1 мг

18 мг

8.4

5.7

Йод

15.5 мкг

150 мкг

2.6

1.7

Кобальт

6.5 мкг

10 мкг

16.1

10.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

13.1

8.9

Медь

271.1 мкг

1000 мкг

6.7

4.5

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

37.2 мкг

55 мкг

16.7

11.3

Фтор

46.3 мкг

4000 мкг

0.3

0.2

Хром

3.2 мкг

50 мкг

1.6

1.1

Цинк

2.4 мг

12 мг

4.9

3.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

7.2 мкг

70 мкг

2.5

1.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

В глубокой миске соединяем консервированный нут, творог и куриное яйцо. Взбиваем это все до полной однородности.

Всыпаем сюда тертый сыр, соль и специи по вкусу.

Дальше добавляем просеянную муку вместе с разрыхлителем.

Замешиваем однородное мягкое тесто.

Делим его на шесть равных частей.

Каждую часть раскатываем в тонкую лепешку.

Разогреваем сухую сковородку и обжариваем здесь наши лепешки до румянца с обеих сторон.

Лепешки из нута готовы. Подавайте к столу и пробуйте!

Оценить лепешки из нута

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Лепешки

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Лепешки из нута

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить лепешки из нута

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке