Что готовим?
Окрошка

Куриные отбивные с ананасом и сыром

0
7744

Никакой праздничный стол не обходится без мясных блюд. Проще и быстрее всего приготовить неприхотливое куриное мясо. Сочные куриные отбивные с ананасами и поджаристой сырной корочкой обязательно понравятся вам и вашим гостям.

Кухня Европейская
Время готовки 60 мин.
Порции 4
Калорийность 184 ккал 1904 ккал 476 ккал
Белки 17,9 гр. 185,7 гр. 46,4 гр.
Жиры 10,6 гр. 110,1 гр. 27,5 гр.
Углеводы 5,2 гр. 54,3 гр. 13,6 гр.
Вода 62,6 гр. 649,6 гр. 162,4 гр.
Волокна 0,3 гр. 3,3 гр. 0,8 гр.
(268 рец.)
Куриные отбивные с ананасом и сыром
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 481 мкг 900 мкг 5.2 13.4
Витамин В1 0.8 мг 1.5 мг 5.1 13.3
Витамин В2 1.3 мг 1.8 мг 6.8 17.5
Витамин В4 456.8 мг 500 мг 8.8 22.8
Витамин В5 8.7 мг 5 мг 16.8 43.5
Витамин В6 4.7 мг 2 мг 22.5 58.2
Витамин В9 76.3 мкг 400 мкг 1.8 4.8
Витамин В12 3.5 мкг 3 мкг 11.1 28.8
Витамин С 19.9 мкг 90 мкг 2.1 5.5
Витамин D 1 мкг 10 мкг 1 2.5
Витамин E 31.7 мг 15 мг 20.4 52.9
Биотин 0 50 мг 0 0
Витамин К 14.5 мкг 120 мкг 1.2 3
Витамин РР 40 мг 20 мг 19.3 50
Калий 2163.5 мг 2500 мг 8.3 21.6
Кальций 2538.6 мг 1000 мг 24.5 63.5
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 636 мг 400 мг 15.3 39.8
Натрий 5160.4 мг 1300 мг 38.3 99.2
Сера 1850.8 мг 500 мг 35.7 92.5
Фосфор 2278.7 мг 800 мг 27.5 71.2
Хлор 3966.4 мг 2300 мг 16.6 43.1
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 11.8 мг 18 мг 6.3 16.4
Йод 30 мкг 150 мкг 1.9 5
Кобальт 45.9 мкг 10 мкг 44.3 114.8
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 3.5 мкг 2 мкг 17 44.2
Медь 804.3 мкг 1000 мкг 7.8 20.1
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 160.3 мкг 55 мкг 28.1 72.8
Фтор 651.8 мкг 4000 мкг 1.6 4.1
Хром 125 мкг 50 мкг 24.1 62.5
Цинк 12.4 мг 12 мг 10 25.8
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 61.6 мкг 70 мкг 8.5 22
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Куриные отбивные с ананасом и сыром
Готовить куриные отбивные с ананасом и сыром просто! Куриную грудку помойте, обсушите бумажными полотенцами и разрежьте на 6 частей.
шаг 2 из 7
Куриные отбивные с ананасом и сыром
Каждый кусок курятины отбейте кухонным молотком, предварительно накрыв его пищевой пленкой.
шаг 3 из 7
Куриные отбивные с ананасом и сыром
Отбивные натрите с двух сторон солью и специями.
шаг 4 из 7
Куриные отбивные с ананасом и сыром
На сковородку влейте небольшое количество подсолнечного масла и обжарьте отбивные с двух сторон. Достаточно одной минуты жарки для каждой стороны.
шаг 5 из 7
Куриные отбивные с ананасом и сыром
На противень расстелите фольгу, смажьте ее подсолнечным маслом и разложите отбивные. Смажьте каждую отбивную майонезом, сверху положите кусочки ананаса.
шаг 6 из 7
Куриные отбивные с ананасом и сыром
Сыр натрите на крупную терку. Посыпьте отбивные тертым сыром и поставьте противень с отбивными в духовку. Температуру духовки поставьте на 180 градусов, время запекания – 25-30 минут. Когда сыр расплавится и начнет покрываться румяной корочкой, отбивные готовы.
шаг 7 из 7
Куриные отбивные с ананасом и сыром
Положите на плоское блюдо листья салата, разложите на них отбивные и основное блюдо для праздничного стола готово.

Приятного аппетита!

 

Оставить комментарий
Ваш комментарий *