Куриные отбивные с ананасом

Name: Куриные отбивные с ананасом
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 8
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Куриные отбивные с ананасом – это, наверное, самое праздничное блюдо. Идеальное сочетание курица и ананаса – то, за что многие хозяйки так любят это рецепт. Мясо, приготовленное по нему, всегда получается очень нежным и сочным.

2830

Кухня

Европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

148 ккал

Белки

15,8 гр.

Жиры

7,3 гр.

Углеводы

5,2 гр.

Вода

62,7 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

760.2 мкг

900 мкг

5.7

10.6

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

5.5

10.3

Витамин В2

2.1 мг

1.8 мг

7.8

14.4

Витамин В4

1000.2 мг

500 мг

13.4

Витамин В5

7.6 мг

5 мг

10.2

19.1

Витамин В6

4.7 мг

2 мг

15.7

29.2

Витамин В9

62.4 мкг

400 мкг

1.9

Витамин В12

5.8 мкг

3 мкг

12.9

Витамин С

46.1 мкг

90 мкг

3.4

6.4

Витамин D

1 мкг

10 мкг

0.7

1.3

Витамин E

32.7 мг

15 мг

14.6

27.2

Биотин

67.2 мг

50 мг

16.8

Витамин К

7.6 мкг

120 мкг

0.4

0.8

Витамин РР

90.9 мг

20 мг

30.5

56.8

Калий

2606.8 мг

2500 мг

Кальций

2578.9 мг

1000 мг

17.3

32.2

Кремний

30 мг

Магний

344.8 мг

400 мг

5.8

10.8

Натрий

3270.3 мг

1300 мг

16.9

31.4

Сера

2155 мг

500 мг

28.9

53.9

Фосфор

2706.2 мг

800 мг

22.7

42.3

Хлор

608 мг

2300 мг

1.8

3.3

Алюминий

30 мкг

Железо

14.9 мг

18 мг

5.5

10.3

Йод

32 мкг

150 мкг

1.4

2.7

Кобальт

80 мкг

10 мкг

53.7

100

Литий

70 мкг

Марганец

4.6 мкг

2 мкг

15.4

28.7

Медь

1036 мкг

1000 мкг

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

46.6 мкг

55 мкг

5.7

10.6

Фтор

1040 мкг

4000 мкг

1.7

3.3

Хром

64 мкг

50 мкг

8.6

Цинк

16.1 мг

12 мг

16.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

40 мкг

70 мкг

3.8

7.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить куриные отбивные с ананасом легко! Куриное филе помыть, просушить на бумажном полотенце, нарезать крупными кусочками (около 1,5 см). Каждый кусочек отбить кухонным молотком до толщины в 1 см.