Куриное филе с картошкой

Name: Куриное филе с картошкой
Prep time: 60 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Куриное филе с картошкой – это просто, быстро и невероятно вкусно! Такое кушанье прекрасно подойдет для питательного и сбалансированного приема пищи, богатого белками. Мягкое и нежное мясо прекрасно гармонирует с картофельными ломтиками и специями.

476

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

232 ккал

Белки

10,6 гр.

Жиры

17,5 гр.

Углеводы

7,5 гр.

Вода

56,2 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

230.2 мкг

900 мкг

4.9

25.6

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

6.9

36.2

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

7.8

40.9

Витамин В4

295.7 мг

500 мг

11.2

59.1

Витамин В5

2.1 мг

5 мг

7.9

41.6

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

17.4

91.7

Витамин В9

18.9 мкг

400 мкг

0.9

4.7

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

6.6

Витамин С

10.9 мкг

90 мкг

2.3

12.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

38.5 мг

15 мг

48.8

256.8

Биотин

78.3 мг

50 мг

29.8

156.6

Витамин К

12.3 мкг

120 мкг

1.9

10.2

Витамин РР

32.3 мг

20 мг

30.7

161.3

Калий

1041.8 мг

2500 мг

7.9

41.7

Кальций

124.2 мг

1000 мг

2.4

12.4

Кремний

30 мг

Магний

187.9 мг

400 мг

8.9

Натрий

239.8 мг

1300 мг

3.5

18.4

Сера

453.7 мг

500 мг

17.2

90.7

Фосфор

412.1 мг

800 мг

9.8

51.5

Хлор

227.2 мг

2300 мг

1.9

9.9

Алюминий

30 мкг

Железо

6 мг

18 мг

6.4

33.6

Йод

11 мкг

150 мкг

1.4

7.3

Кобальт

26.8 мкг

10 мкг

50.9

268.2

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

0.8

4.2

Медь

216.7 мкг

1000 мкг

4.1

21.7

Никель

0.8 мкг

200 мкг

0.1

0.4

Рубидий

9.6 мкг

200 мкг

0.9

4.8

Селен

0 мкг

55 мкг

Фтор

341.3 мкг

4000 мкг

1.6

8.5

Хром

20.3 мкг

50 мкг

7.7

40.6

Цинк

3.2 мг

12 мг

5.1

27.1

Бор

7.2 мкг

1200 мкг

0.1

0.6

Ванадий

20 мкг

Молибден

14.6 мкг

70 мкг

20.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Перед началом процесса чистим и режем кольцами картошку, ополаскиваем и обсушиваем мясо.

Маринуем филе в смеси, состоящей из меда, подсолнечного масла, аджики, соевого соуса и приправ – оставляем минимум на полчаса.

Затем выкладываем курицу в сковородку с раскаленным растительным маслом.

Обжариваем на сильном пламени со всех сторон до образования аппетитной корочки.

Добавляем кусочки картофеля, солим и убавляем огонь до минимума. Готовим кушанье под крышкой еще 10-15 минут, периодически ворочая ингредиенты.

Раскладываем сочное мясо с гарниром по тарелкам и дегустируем. Приятного аппетита!

Оценить куриное филе с картошкой

Быстрый фильтр

Куриное филе

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриное филе с картошкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриное филе с картошкой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке