Куриная грудка с овощами
Куриная грудка с овощами - это прекрасное диетическое блюдо быстрого приготовления. Рецепт оригинальный. Возможно кто-то готовит что-то подобное. Но это не значит, что данный рецепт не имеет права на существование.
Куриное мясо несомненно является диетическим. Но этот рецепт позволяет использовать любое мясо с небольшой оговоркой. Если использовать в рецепте свинину, говядину или баранину, то необходимо увеличить время тушения мяса, соответствующее ему. Например, говядину, чтобы она стала мягкой и нежной, в приготовленном блюде, необходимо отваривать, а затем тушить минимум полтора часа. Так же следует поступать и с другими видами мяса.
Овощи, тоже, можно брать различные. Но необходимо учитывать время их приготовления. По вкусу можно добавлять или убирать какие‒то ингредиенты. Но это будет уже другое блюдо.
Давайте приготовим куриную грудку с овощами ‒ блюдо без лишних калорий и очень быстрое в приготовлении.
1061
1
0
Кухня
Европейская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
2
Калорийность
88 ккал 618 ккал 309 ккал
Белки
10,9 гр. 76,2 гр. 38,1 гр.
Жиры
1,4 гр. 9,5 гр. 4,8 гр.
Углеводы
5,4 гр. 38,0 гр. 19,0 гр.
Вода
74,3 гр. 520,0 гр. 260,0 гр.
Волокна
2,3 гр. 16,0 гр. 8,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 350,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1136 мкг
900 мкг
18
63.1
Витамин В1
0.8 мг
1.5 мг
7.2
25.3
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
6.3
21.9
Витамин В4
354 мг
500 мг
10.1
35.4
Витамин В5
3 мг
5 мг
8.6
30.2
Витамин В6
1.9 мг
2 мг
13.7
47.9
Витамин В9
125.9 мкг
400 мкг
4.5
15.7
Витамин В12
1.3 мкг
3 мкг
6
21
Витамин С
47.6 мкг
90 мкг
7.6
26.4
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
0.9 мг
15 мг
0.9
3
Биотин
25.2 мг
50 мг
7.2
25.2
Витамин К
0
120 мкг
0
0
Витамин РР
38.3 мг
20 мг
27.4
95.8
Калий
1556 мг
2500 мг
8.9
31.1
Кальций
142 мг
1000 мг
2
7.1
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
153 мг
400 мг
5.5
19.1
Натрий
398 мг
1300 мг
4.4
15.3
Сера
673.2 мг
500 мг
19.2
67.3
Фосфор
716 мг
800 мг
12.8
44.8
Хлор
228 мг
2300 мг
1.4
5
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
7.7 мг
18 мг
6.1
21.4
Йод
12 мкг
150 мкг
1.1
4
Кобальт
30 мкг
10 мкг
42.9
150
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1 мкг
2 мкг
7.4
25.9
Медь
582 мкг
1000 мкг
8.3
29.1
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
1.6 мкг
55 мкг
0.4
1.5
Фтор
390 мкг
4000 мкг
1.4
4.9
Хром
24 мкг
50 мкг
6.9
24
Цинк
5.6 мг
12 мг
6.6
23.3
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
15 мкг
70 мкг
3.1
10.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить куриная грудка с овощами
1
0
Комментарии (0)