Кукурузная каша с тыквой на молоке в мультиварке

Name: Кукурузная каша с тыквой на молоке в мультиварке
Prep time: 60 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Кукурузная каша с тыквой получается особенно аппетитной, с ярким насыщенным вкусом. Приготовленная на молоке, каша получается очень сытной и питательной. Отличный завтрак для всей семьи.

Кукурузная каша с тыквой на молоке в мультиварке

7665

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

159 ккал

Белки

3,7 гр.

Жиры

6,1 гр.

Углеводы

22,2 гр.

Вода

66,1 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

447.5 мкг

900 мкг

4.9

12.4

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.6

9.2

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

6.2

Витамин В4

118 мг

500 мг

2.3

5.9

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

5.2

13.4

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

3.9

10.1

Витамин В9

72.5 мкг

400 мкг

1.8

4.5

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

7.2

18.3

Витамин С

1 мкг

90 мкг

0.1

0.3

Витамин D

5.7 мкг

10 мкг

5.5

14.1

Витамин E

2.6 мг

15 мг

1.7

4.3

Биотин

32.5 мг

50 мг

6.3

16.3

Витамин К

1.8 мкг

120 мкг

0.1

0.4

Витамин РР

5.9 мг

20 мг

2.9

7.4

Калий

1098.3 мг

2500 мг

4.3

Кальций

646.8 мг

1000 мг

6.3

16.2

Кремний

30 мг

Магний

127.3 мг

400 мг

3.1

Натрий

227.1 мг

1300 мг

1.7

4.4

Сера

308.5 мг

500 мг

15.4

Фосфор

742.5 мг

800 мг

9.1

23.2

Хлор

552.8 мг

2300 мг

2.3

Алюминий

322.5 мкг

30 мкг

104.9

268.8

Железо

7.1 мг

18 мг

3.8

9.8

Йод

45 мкг

150 мкг

2.9

7.5

Кобальт

15.3 мкг

10 мкг

14.9

38.1

Литий

70 мкг

Марганец

1 мкг

2 мкг

12.8

Медь

584.2 мкг

1000 мкг

5.7

14.6

Никель

58.5 мкг

200 мкг

2.9

7.3

Рубидий

200 мкг

Селен

61 мкг

55 мкг

10.8

27.7

Фтор

300 мкг

4000 мкг

0.7

1.9

Хром

66.8 мкг

50 мкг

33.4

Цинк

3.3 мг

12 мг

2.7

6.9

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

57.2 мкг

70 мкг

20.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить кукурузную кашу с тыквой на молоке в мультиварке просто! Тыкву чистим от кожуры и режем ее небольшими кубиками, чтобы они легко и быстро сварились.